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我的超大希臘焗豆

成本 $15, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 105 Min
  • 10 份量
  • $15

食材

  • 豆類

    • 1磅乾的科羅納豆
  • 液體

    • 🍅 3夸脫冷水
    • 🍅 2杯番茄醬
    • 🍅 2湯匙番茄膏
    • ½杯特級初榨橄欖油
    • ¼杯紅酒醋
    • 2杯水,或視需要更多
  • 香料和香草

    • 2片月桂葉
    • 🧅 1個大紅洋蔥,切丁
    • 🧄 3瓣大蒜,切片
    • ½杯新鮮切碎的蒔蘿
    • 1湯匙新鮮切碎的蒔蘿
  • 調味料

    • 🍯 3湯匙蜂蜜
    • 🧂 1湯匙猶太鹽
    • 1茶匙新鮮研磨的黑胡椒
    • 1小撮卡宴辣椒粉,或根據口味調整
  • 配料

    • 🧀 4盎司菲達起司

步驟

1

將科羅納豆放入大碗中。用足夠的水覆蓋並浸泡8小時或過夜。

2

將豆子瀝乾後倒入鍋中。加入3夸脫的新鮮水和月桂葉。煮沸後攪拌,並將火調至中火。燉煮至剛好變軟但不過於爛熟,約45到60分鐘。

3

將烤箱預熱至攝氏175度(華氏350度)。

4

將豆子瀝乾,鋪入大號砂鍋中。加入紅洋蔥、大蒜、番茄醬、番茄膏、蜂蜜、½杯蒔蘿、橄欖油、鹽、胡椒、卡宴辣椒粉、醋和水。混合均勻。將砂鍋放在鋪了烘焙紙的烤盤上以防止溢出。

5

在預熱的烤箱中烘烤,直到表面冒泡並焦糖化且豆子變軟,約1小時。期間定期檢查,如果太乾可再加些水。

6

攪拌砂鍋內容物並抹平表面。用菲達起司和1湯匙蒔蘿裝飾。

營養成分

每份

🔥

330

卡路里

  • 13g
    蛋白質
  • 39g
    碳水化合物
  • 14g
    脂肪

💡 小提示

隔夜浸泡豆子有助於均勻烹煮並減少烹煮時間。在烘烤過程中定期加水可以避免菜餚變得過於乾燥。搭配脆皮麵包食用可增添口感和風味。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。