
我的超大希臘焗豆
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 105 Min
- 10 份量
- $15
我的超大希臘焗豆
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 105 Min
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- $15
食材
豆類
- 1磅乾的科羅納豆
液體
- 🍅 3夸脫冷水
- 🍅 2杯番茄醬
- 🍅 2湯匙番茄膏
- ½杯特級初榨橄欖油
- ¼杯紅酒醋
- 2杯水,或視需要更多
香料和香草
- 2片月桂葉
- 🧅 1個大紅洋蔥,切丁
- 🧄 3瓣大蒜,切片
- ½杯新鮮切碎的蒔蘿
- 1湯匙新鮮切碎的蒔蘿
調味料
- 🍯 3湯匙蜂蜜
- 🧂 1湯匙猶太鹽
- 1茶匙新鮮研磨的黑胡椒
- 1小撮卡宴辣椒粉,或根據口味調整
配料
- 🧀 4盎司菲達起司
步驟
1
將科羅納豆放入大碗中。用足夠的水覆蓋並浸泡8小時或過夜。
2
將豆子瀝乾後倒入鍋中。加入3夸脫的新鮮水和月桂葉。煮沸後攪拌,並將火調至中火。燉煮至剛好變軟但不過於爛熟,約45到60分鐘。
3
將烤箱預熱至攝氏175度(華氏350度)。
4
將豆子瀝乾,鋪入大號砂鍋中。加入紅洋蔥、大蒜、番茄醬、番茄膏、蜂蜜、½杯蒔蘿、橄欖油、鹽、胡椒、卡宴辣椒粉、醋和水。混合均勻。將砂鍋放在鋪了烘焙紙的烤盤上以防止溢出。
5
在預熱的烤箱中烘烤,直到表面冒泡並焦糖化且豆子變軟,約1小時。期間定期檢查,如果太乾可再加些水。
6
攪拌砂鍋內容物並抹平表面。用菲達起司和1湯匙蒔蘿裝飾。
營養成分
每份🔥
330
卡路里
- 13g蛋白質
- 39g碳水化合物
- 14g脂肪
💡 小提示
隔夜浸泡豆子有助於均勻烹煮並減少烹煮時間。在烘烤過程中定期加水可以避免菜餚變得過於乾燥。搭配脆皮麵包食用可增添口感和風味。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。