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蘑菇素食漢堡

成本 $7, 保存 $12

來源: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 6 份量
  • $7

食材

    • 4湯匙橄欖油,分開使用
  • 蔬菜

    • 🍄 3包(8盎司)新鮮蘑菇片
    • 🧅 ½個中等大小的洋蔥,細切碎
    • 🧄 4瓣大蒜,切碎
  • 香料

    • 🧂 1茶匙鹽
    • ½茶匙黑胡椒
    • ½茶匙乾燥牛至
  • 乾性材料

    • ¾杯乾麵包屑
    • ⅔杯燕麥片
  • 乳酪/乳製品

    • 🧀 ½杯新鮮磨碎的帕爾馬-雷吉亞諾乳酪
    • 🥚 2個大蛋,打散

步驟

1

在大型平底鍋中用中火加熱2湯匙油。加入蘑菇、洋蔥、大蒜、鹽、胡椒和牛至。煮並攪拌直到蘑菇釋放出汁液且液體蒸發,約10分鐘。

2

將蘑菇轉移到砧板上並清理平底鍋。

3

將蘑菇切成小塊,然後轉移到一個大碗中。混入麵包屑、燕麥片,並根據需要調味鹽和胡椒。加入帕爾馬-雷吉亞諾乳酪,然後加入蛋。靜置直到麵包屑吸收多餘的液體,約15分鐘。用濕手將混合物每次取¼杯,做成餅狀。

4

在平底鍋中用中火加熱剩餘的2湯匙油。在熱鍋中煎餅,每面煎2.5到3分鐘,直至金黃色並完全熟透。

營養成分

每份

🔥

255

卡路里

  • 11g
    蛋白質
  • 23g
    碳水化合物
  • 14g
    脂肪

💡 小提示

可以提前準備混合物並冷藏以備後續使用。搭配辣味蛋黃醬和生菜一起食用,增添風味。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。