蒜香菠菜莫扎里拉雞肉
成本 $20, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 8 份量
- $20
蒜香菠菜莫扎里拉雞肉
成本 $20, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 8 份量
- $20
食材
蛋白質
- 🍗 8塊雞胸肉
乳製品
- 🧀 8盎司低脂莫扎里拉奶酪
調味料
- 1/2杯面包屑
- 1湯匙芥花油
- 🧄 4瓣大蒜
蔬菜
- 2包菠菜葉，每包10盎司
步驟
1
用肥皂和水洗手。
2
將烤箱預熱至400°F。
3
將雞肉放在兩張保鮮膜之間；將雞肉搥打至1/4英寸厚。
4
將雞肉塗上面包屑，放在鋪有錫紙的烤盤上。丟棄剩餘的面包屑。烘烤10分鐘。
5
在雞肉上放上奶酪；再烤4到5分鐘，直到奶酪融化且雞肉內部溫度達到165°F。
6
同時，在大煎鍋中用中火加熱油。加入大蒜並攪拌1分鐘。
7
加入一半的菠菜，煮1分鐘。
8
加入剩餘的菠菜。煮至萎縮，偶爾翻動。與雞肉一起食用。
營養成分
每份🔥
310
卡路里
- 41g蛋白質
- 9g碳水化合物
- 12g脂肪
💡 小提示
確保雞肉均勻搥打以使其均勻烹飪。檢查雞肉內部溫度以確保熟透。立即食用以獲得最佳風味和口感。為了增加脆度，可在裹上面包屑之前先烤一下。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。