
墨西哥豆泥麵包
成本 $8, 保存 $12
來源: Recommended by CookPal
- 128 Min
- 8 份量
- $8
墨西哥豆泥麵包
成本 $8, 保存 $12
來源: Recommended by CookPal
- 128 Min
- 8 份量
- $8
食材
豆類和油
- 8盎司乾斑豆
- 2湯匙橄欖油
- 🧂 1 ½茶匙鹽
麵包和配料
- 16片全麥白麵包
- 1杯碎乳酪
- ⅓杯蒜香辣椒醬
步驟
1
將豆子放入平底鍋中,加入足夠的水覆蓋高出約1英寸。煮沸後離火,靜置1小時。
2
瀝乾並沖洗豆子。加入新鮮水覆蓋高出1英寸。煮沸後調低火力,燉煮2小時。瀝乾,保留半杯煮豆水,並沖洗豆子。
3
在煎鍋中加熱油,用中高溫。加入豆子和鹽。煎至豆子非常軟爛,頻繁攪拌和壓碎,約需5到7分鐘。
4
將烤箱架放在距離熱源約6英寸的位置,並將烤箱預熱至低溫炙烤模式。
5
在每片麵包上均勻鋪上豆子,並撒上乳酪。將麵包片放在烤盤上。
6
炙烤至豆子加熱且乳酪融化,約需3分鐘。從烤箱取出,並加上蒜香辣椒醬。
營養成分
每份🔥
318
卡路里
- 17g蛋白質
- 44g碳水化合物
- 8g脂肪
💡 小提示
提前做好豆子並冷藏以方便使用。如果需要,可以使用全麥麵包來增加纖維和營養。根據耐辣程度調整蒜香辣椒醬的用量。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。