env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

墨西哥豆泥麵包

成本 $8, 保存 $12

來源: Recommended by CookPal

  • 128 Min
  • 8 份量
  • $8

食材

  • 豆類和油

    • 8盎司乾斑豆
    • 2湯匙橄欖油
    • 🧂 1 ½茶匙鹽
  • 麵包和配料

    • 16片全麥白麵包
    • 1杯碎乳酪
    • ⅓杯蒜香辣椒醬

步驟

1

將豆子放入平底鍋中,加入足夠的水覆蓋高出約1英寸。煮沸後離火,靜置1小時。

2

瀝乾並沖洗豆子。加入新鮮水覆蓋高出1英寸。煮沸後調低火力,燉煮2小時。瀝乾,保留半杯煮豆水,並沖洗豆子。

3

在煎鍋中加熱油,用中高溫。加入豆子和鹽。煎至豆子非常軟爛,頻繁攪拌和壓碎,約需5到7分鐘。

4

將烤箱架放在距離熱源約6英寸的位置,並將烤箱預熱至低溫炙烤模式。

5

在每片麵包上均勻鋪上豆子,並撒上乳酪。將麵包片放在烤盤上。

6

炙烤至豆子加熱且乳酪融化,約需3分鐘。從烤箱取出,並加上蒜香辣椒醬。

營養成分

每份

🔥

318

卡路里

  • 17g
    蛋白質
  • 44g
    碳水化合物
  • 8g
    脂肪

💡 小提示

提前做好豆子並冷藏以方便使用。如果需要,可以使用全麥麵包來增加纖維和營養。根據耐辣程度調整蒜香辣椒醬的用量。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。