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混合蔬菜咖哩

成本 $8, 保存 $12

來源: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 4 份量
  • $8

食材

  • 主要食材

    • 3湯匙酥油或澄清奶油
    • 🧅 1杯洋蔥,切碎
    • 🧄 1湯匙蒜末
    • 1 1/2英寸薑末
    • 🍅 1/2杯番茄,切碎
    • 🥕 1杯胡蘿蔔,切丁
    • 1杯青豆
    • 🥔 1個大馬鈴薯,去皮並切丁
  • 香料和調味料

    • 1/2茶匙薑黃粉
    • 1/2茶匙香菜粉
    • 1/2茶匙孜然粉
    • 1/4茶匙葫蘆巴籽
    • 1/4茶匙辣椒粉
    • 🧂 3/4茶匙鹽
  • 可選裝飾

    • 1湯匙切碎的香菜

步驟

1

在大型不沾鍋中用中火加熱酥油。加入洋蔥煮至輕微金黃,約8分鐘,不時攪拌。加入蒜末和薑末煮至香味四溢,約1分鐘,不停攪拌。

2

加入番茄、胡蘿蔔、青豆、馬鈴薯、薑黃、香菜、孜然、葫蘆巴籽、辣椒粉和鹽,煮約5分鐘,並不時攪拌。

3

將火調小,蓋上鍋蓋讓蔬菜在自身的汁液中蒸煮,直到馬鈴薯變軟,約25分鐘。在烹飪時間的一半時攪拌一次。如果蔬菜粘鍋,可添加1或2湯匙水,然後蓋上鍋蓋繼續烹煮。根據需要調整鹽的份量。

4

以切碎的香菜裝飾。搭配印度烤餅或任何平底麵包趁熱食用。

營養成分

每份

🔥

244

卡路里

  • 6g
    蛋白質
  • 34g
    碳水化合物
  • 10g
    脂肪

💡 小提示

為了節省時間,提前將所有蔬菜切好備用。如果你喜歡更辣的咖哩,可添加額外的辣椒粉或新鮮綠辣椒。這道咖哩搭配印度香米或溫熱的印度烤餅,是一頓完整的餐點。為了製作更濃郁的咖哩,可在烹煮結束前加入少許椰奶。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。