
混合蔬菜咖哩
成本 $8, 保存 $12
來源: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 份量
- $8
混合蔬菜咖哩
成本 $8, 保存 $12
來源: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 份量
- $8
食材
主要食材
- 3湯匙酥油或澄清奶油
- 🧅 1杯洋蔥,切碎
- 🧄 1湯匙蒜末
- 1 1/2英寸薑末
- 🍅 1/2杯番茄,切碎
- 🥕 1杯胡蘿蔔,切丁
- 1杯青豆
- 🥔 1個大馬鈴薯,去皮並切丁
香料和調味料
- 1/2茶匙薑黃粉
- 1/2茶匙香菜粉
- 1/2茶匙孜然粉
- 1/4茶匙葫蘆巴籽
- 1/4茶匙辣椒粉
- 🧂 3/4茶匙鹽
可選裝飾
- 1湯匙切碎的香菜
步驟
1
在大型不沾鍋中用中火加熱酥油。加入洋蔥煮至輕微金黃,約8分鐘,不時攪拌。加入蒜末和薑末煮至香味四溢,約1分鐘,不停攪拌。
2
加入番茄、胡蘿蔔、青豆、馬鈴薯、薑黃、香菜、孜然、葫蘆巴籽、辣椒粉和鹽,煮約5分鐘,並不時攪拌。
3
將火調小,蓋上鍋蓋讓蔬菜在自身的汁液中蒸煮,直到馬鈴薯變軟,約25分鐘。在烹飪時間的一半時攪拌一次。如果蔬菜粘鍋,可添加1或2湯匙水,然後蓋上鍋蓋繼續烹煮。根據需要調整鹽的份量。
4
以切碎的香菜裝飾。搭配印度烤餅或任何平底麵包趁熱食用。
營養成分
每份🔥
244
卡路里
- 6g蛋白質
- 34g碳水化合物
- 10g脂肪
💡 小提示
為了節省時間,提前將所有蔬菜切好備用。如果你喜歡更辣的咖哩,可添加額外的辣椒粉或新鮮綠辣椒。這道咖哩搭配印度香米或溫熱的印度烤餅,是一頓完整的餐點。為了製作更濃郁的咖哩,可在烹煮結束前加入少許椰奶。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。