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米嘎斯碎屑

成本 $5.5, 保存 $7.5

來源: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 份量
  • $5.5

食材

  • 基底

    • 4張玉米餅
    • 3湯匙芥花油
  • 蔬菜

    • 1/4杯甜椒
    • 🧅 1/4杯洋蔥
  • 蛋白質

    • 🥚 4顆蛋
    • 🧀 4湯匙低脂切達乳酪

步驟

1

用肥皂和水洗手。

2

將玉米餅撕成小塊。

3

在中型平底鍋中加熱油。

4

加入玉米餅並翻炒,直到開始變黃。

5

加入甜椒和洋蔥;炒至軟化。

6

加入蛋;攪拌直至蛋煮熟。

7

從火上移開並撒上磨碎的乳酪。

8

蓋上鍋蓋並讓乳酪融化。

9

立即上桌。

營養成分

每份

🔥

398

卡路里

  • 14g
    蛋白質
  • 38g
    碳水化合物
  • 21g
    脂肪

💡 小提示

為了增加辣味,可在炒蔬菜時加入墨西哥辣椒或辣椒粉。使用全麥玉米餅以提高纖維含量。搭配莎莎醬或酪梨醬一起食用,增添風味。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。