
墨西哥雞肉丸湯 (Sopa de Albóndigas de Pollo)
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 8 份量
- $15
墨西哥雞肉丸湯 (Sopa de Albóndigas de Pollo)
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 8 份量
- $15
食材
基底材料
- 🍅 4個羅馬番茄,切成四份
- 🧅 ½個洋蔥
- 🧄 3瓣大蒜
- 1湯匙橄欖油
- 2½夸脫雞湯
肉丸
- 2磅雞胸絞肉
- 🍅 3個羅馬番茄,去籽並切碎
- 🧅 ½個洋蔥,切碎
- 🥚 1個蛋
- ¼杯香米
- 1湯匙切碎的薄荷葉
- ¼茶匙乾燥俄勒岡
- 🧂 適量鹽和黑胡椒粉
蔬菜
- 2根大型節瓜,切成小方塊
- 2根佛手瓜 - 去皮、去核並切成小方塊
- 2根胡蘿蔔,去皮並切成小方塊
- 🧂 適量鹽
步驟
1
將4個番茄、½個洋蔥和大蒜放入攪拌機中。攪拌至順滑。
2
在湯鍋中以中火加熱油。加入混合好的番茄混合物;煮至顏色改變,約5分鐘。加入雞湯,降低溫度,並在準備肉丸時保持微沸。
3
將絞好的雞肉放入碗中。加入3個切碎的番茄、切碎的洋蔥、蛋、米、薄荷、俄勒岡、鹽和胡椒。用手充分混合直至均勻。取約¼杯混合物,用濕手搓成圓形肉丸。放在烤盤上。重複操作直至使用完所有雞肉混合物。
4
將高湯混合物煮沸。將一個肉丸放入湯勺中並浸入沸騰的高湯中。取出湯勺並重複操作直至處理完所有肉丸。
5
將節瓜、佛手瓜和胡蘿蔔放入高湯中。再次煮沸。降低溫度,加鹽調味,並蓋上蓋子。燉煮直至肉丸中心不再呈粉紅色且蔬菜變軟,約30分鐘。
營養成分
每份🔥
233
卡路里
- 31g蛋白質
- 17g碳水化合物
- 5g脂肪
💡 小提示
搭配新鮮菠菜、切碎的酪梨、檸檬汁和墨西哥辣椒增添風味和口感。在製作肉丸前先弄濕雙手以防粘連。為了節省時間,可提前準備蔬菜和肉丸所需的食材。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。