
墨西哥雞肉馬鈴薯燉湯
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 4 份量
- $15
墨西哥雞肉馬鈴薯燉湯
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 4 份量
- $15
食材
蛋白質
- 🍗 500公克雞腿,切丁
- 1罐黑豆,瀝乾
蔬菜
- 🥔 3顆中型馬鈴薯,切丁
- 1顆甜椒,切丁
- 🧅 1顆洋蔥,切碎
- 🧄 2瓣大蒜,切末
- 🍅 1杯番茄碎
- 🌽 1杯玉米粒
調味料
- 1茶匙孜然粉
- 1茶匙辣椒粉
- 1茶匙紅椒粉
- 🧂 適量鹽
- 適量黑胡椒
- 1湯匙橄欖油
液體
- 2杯雞高湯
- 1杯水
步驟
1
中火加熱大鍋中的橄欖油。
2
加入雞肉,煎至兩面金黃後取出,放一旁備用。
3
使用同一鍋,炒洋蔥、大蒜和甜椒直到軟化。
4
加入孜然粉、辣椒粉、紅椒粉、鹽及黑胡椒,攪拌均勻。
5
將馬鈴薯、番茄碎、玉米粒和黑豆加入鍋中。
6
將雞肉回鍋,加入雞高湯和水。
7
煮沸後轉小火燉煮45分鐘,期間偶爾攪拌。
8
趁熱享用,可視需要添加新鮮香菜作為裝飾。
營養成分
每份🔥
380
卡路里
- 30g蛋白質
- 40g碳水化合物
- 10g脂肪
💡 小提示
若想增添風味,食用前可擠一點檸檬汁。如果喜歡,可用雞胸肉替代雞腿肉。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。