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墨西哥雞肉馬鈴薯燉湯

成本 $15, 保存 $10

來源: Recommended by CookGo

  • 60 Min
  • 4 份量
  • $15

食材

  • 蛋白質

    • 🍗 500公克雞腿,切丁
    • 1罐黑豆,瀝乾
  • 蔬菜

    • 🥔 3顆中型馬鈴薯,切丁
    • 1顆甜椒,切丁
    • 🧅 1顆洋蔥,切碎
    • 🧄 2瓣大蒜,切末
    • 🍅 1杯番茄碎
    • 🌽 1杯玉米粒
  • 調味料

    • 1茶匙孜然粉
    • 1茶匙辣椒粉
    • 1茶匙紅椒粉
    • 🧂 適量鹽
    • 適量黑胡椒
    • 1湯匙橄欖油
  • 液體

    • 2杯雞高湯
    • 1杯水

步驟

1

中火加熱大鍋中的橄欖油。

2

加入雞肉,煎至兩面金黃後取出,放一旁備用。

3

使用同一鍋,炒洋蔥、大蒜和甜椒直到軟化。

4

加入孜然粉、辣椒粉、紅椒粉、鹽及黑胡椒,攪拌均勻。

5

將馬鈴薯、番茄碎、玉米粒和黑豆加入鍋中。

6

將雞肉回鍋,加入雞高湯和水。

7

煮沸後轉小火燉煮45分鐘,期間偶爾攪拌。

8

趁熱享用,可視需要添加新鮮香菜作為裝飾。

營養成分

每份

🔥

380

卡路里

  • 30g
    蛋白質
  • 40g
    碳水化合物
  • 10g
    脂肪

💡 小提示

若想增添風味,食用前可擠一點檸檬汁。如果喜歡,可用雞胸肉替代雞腿肉。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。