
Merwin的蝦秋葵湯
成本 $35, 保存 $20
來源: Recommended by CookPal
- 135 Min
- 8 份量
- $35
Merwin的蝦秋葵湯
成本 $35, 保存 $20
來源: Recommended by CookPal
- 135 Min
- 8 份量
- $35
食材
蛋白質
- 1磅煙燻香腸,切成1/4英寸圓片
- 🐓 1隻(4磅)雞,切成部分
- 🦐 2磅中等大小的蝦 - 去皮和去腸泥
油和脂肪
- ½杯植物油
乾燥成分
- 🌾 ⅔杯通用麵粉
- 1茶匙乾百里香
- 2片月桂葉
- 磨碎的黃樟葉粉
蔬菜和香草
- 🧅 2杯切碎的洋蔥
- ½杯切碎的青蔥
- ⅔杯青椒,細切
- 2湯匙切碎的新鮮香菜
- 🧄 1湯匙切碎的大蒜
液體
- 💧 8杯水
香料
- 🧂 適量鹽
- 適量黑胡椒粉
- ⅛茶匙辣椒粉
步驟
1
在中型煎鍋中,用中火將香腸煎至金黃色。從鍋中取出,放在紙巾上吸去多餘油脂。扔掉鍋中的油脂。
2
在大型煎鍋中,加熱植物油於高溫下。將雞肉塊在熱油中煎至金黃。經常翻轉直到所有面均呈金黃色。將雞肉移到盤子中,留下鍋中的油。將雞肉放在一旁保溫。
3
製作roux的方法是將麵粉攪拌入熱植物油中。將火力調低。繼續烹煮麵粉和油混合物,不斷攪拌,直到變成深棕色。這可能需要30到45分鐘;roux顏色越深,最終的秋葵湯越好。
4
當roux變為深棕色時,迅速加入香腸、洋蔥、青蔥頂部、青椒、香菜和大蒜。用小火煮至蔬菜軟化,約10分鐘,期間持續攪拌。
5
攪入2杯水和香料。加入雞肉部分。慢慢加入剩餘的水。將混合物煮沸,然後降低火力。慢火煮約45分鐘,直至雞肉熟透且嫩滑。
6
取出雞肉塊,另作他用。在秋葵湯中加入蝦;再煮8到10分鐘。取出月桂葉。嘗一下,調整調味。
7
將秋葵湯盛入深碗中。在單份上撒上磨碎的黃樟葉粉並攪拌。
營養成分
每份🔥
837
卡路里
- 69g蛋白質
- 19g碳水化合物
- 52g脂肪
💡 小提示
將秋葵湯倒在蒸白米飯上享用以獲得正宗體驗。使用新鮮研磨的黃樟葉粉來增稠秋葵湯,但請在烹飪後添加以防產生絲狀物。保留煮熟的雞肉用於另一道菜如雞肉沙拉,以最大化您的烹飪效率。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。