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Merwin的蝦秋葵湯

成本 $35, 保存 $20

來源: Recommended by CookPal

  • 135 Min
  • 8 份量
  • $35

食材

  • 蛋白質

    • 1磅煙燻香腸,切成1/4英寸圓片
    • 🐓 1隻(4磅)雞,切成部分
    • 🦐 2磅中等大小的蝦 - 去皮和去腸泥
  • 油和脂肪

    • ½杯植物油
  • 乾燥成分

    • 🌾 ⅔杯通用麵粉
    • 1茶匙乾百里香
    • 2片月桂葉
    • 磨碎的黃樟葉粉
  • 蔬菜和香草

    • 🧅 2杯切碎的洋蔥
    • ½杯切碎的青蔥
    • ⅔杯青椒,細切
    • 2湯匙切碎的新鮮香菜
    • 🧄 1湯匙切碎的大蒜
  • 液體

    • 💧 8杯水
  • 香料

    • 🧂 適量鹽
    • 適量黑胡椒粉
    • ⅛茶匙辣椒粉

步驟

1

在中型煎鍋中,用中火將香腸煎至金黃色。從鍋中取出,放在紙巾上吸去多餘油脂。扔掉鍋中的油脂。

2

在大型煎鍋中,加熱植物油於高溫下。將雞肉塊在熱油中煎至金黃。經常翻轉直到所有面均呈金黃色。將雞肉移到盤子中,留下鍋中的油。將雞肉放在一旁保溫。

3

製作roux的方法是將麵粉攪拌入熱植物油中。將火力調低。繼續烹煮麵粉和油混合物,不斷攪拌,直到變成深棕色。這可能需要30到45分鐘;roux顏色越深,最終的秋葵湯越好。

4

當roux變為深棕色時,迅速加入香腸、洋蔥、青蔥頂部、青椒、香菜和大蒜。用小火煮至蔬菜軟化,約10分鐘,期間持續攪拌。

5

攪入2杯水和香料。加入雞肉部分。慢慢加入剩餘的水。將混合物煮沸,然後降低火力。慢火煮約45分鐘,直至雞肉熟透且嫩滑。

6

取出雞肉塊,另作他用。在秋葵湯中加入蝦;再煮8到10分鐘。取出月桂葉。嘗一下,調整調味。

7

將秋葵湯盛入深碗中。在單份上撒上磨碎的黃樟葉粉並攪拌。

營養成分

每份

🔥

837

卡路里

  • 69g
    蛋白質
  • 19g
    碳水化合物
  • 52g
    脂肪

💡 小提示

將秋葵湯倒在蒸白米飯上享用以獲得正宗體驗。使用新鮮研磨的黃樟葉粉來增稠秋葵湯,但請在烹飪後添加以防產生絲狀物。保留煮熟的雞肉用於另一道菜如雞肉沙拉,以最大化您的烹飪效率。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。