
地中海珍珠庫斯庫斯
成本 $8, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 3 份量
- $8
地中海珍珠庫斯庫斯
成本 $8, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 3 份量
- $8
食材
主要食材
- 2/3杯以色列庫斯庫斯
- 🧂 1/2茶匙鹽
- 1 1/2湯匙松子
- 🧈 1湯匙無鹽奶油
- 1個中等大小的櫛瓜
- 🧄 2瓣大蒜
- 1湯匙酸豆
- 1罐(15盎司)切塊番茄
步驟
1
將一鍋輕微加鹽的水煮沸,加入庫斯庫斯,煮至柔軟,約14分鐘。然後從火上移開。
2
保留1/4杯煮食用水,徹底瀝乾庫斯庫斯,然後放回鍋中。
3
同時,將不沾平底鍋用中高溫加熱直至熾熱。加入松子並烘烤,頻繁攪拌,直至呈金黃色且香氣四溢,約1到3分鐘。將松子從煎鍋中取出並放在一旁備用。
4
在相同的煎鍋中融化奶油。加入櫛瓜;煎炒3到4分鐘。加入大蒜和酸豆。用中高溫烹煮,不斷攪拌,直到香味飄出,約30秒到1分鐘。加入切塊番茄;用鹽和胡椒調味。烹煮,偶爾攪拌,直到稍微減少體積,約3到5分鐘。
5
加入庫斯庫斯和烘烤過的松子。如果醬汁看起來太乾,逐漸加入保留的煮食用水,每次1湯匙,直到達到理想的濃稠度。立即上桌。
營養成分
每份🔥
146
卡路里
- 4g蛋白質
- 17g碳水化合物
- 8g脂肪
💡 小提示
為了增添風味,可以在上桌前撒上新鮮的歐芹或羅勒。使用無味的蔬菜高湯代替水來煮庫斯庫斯,以增強味道。如果沒有松子,可以用杏仁片或葵花籽代替。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。