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地中海珍珠庫斯庫斯

成本 $8, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 3 份量
  • $8

食材

  • 主要食材

    • 2/3杯以色列庫斯庫斯
    • 🧂 1/2茶匙鹽
    • 1 1/2湯匙松子
    • 🧈 1湯匙無鹽奶油
    • 1個中等大小的櫛瓜
    • 🧄 2瓣大蒜
    • 1湯匙酸豆
    • 1罐(15盎司)切塊番茄

步驟

1

將一鍋輕微加鹽的水煮沸,加入庫斯庫斯,煮至柔軟,約14分鐘。然後從火上移開。

2

保留1/4杯煮食用水,徹底瀝乾庫斯庫斯,然後放回鍋中。

3

同時,將不沾平底鍋用中高溫加熱直至熾熱。加入松子並烘烤,頻繁攪拌,直至呈金黃色且香氣四溢,約1到3分鐘。將松子從煎鍋中取出並放在一旁備用。

4

在相同的煎鍋中融化奶油。加入櫛瓜;煎炒3到4分鐘。加入大蒜和酸豆。用中高溫烹煮,不斷攪拌,直到香味飄出,約30秒到1分鐘。加入切塊番茄;用鹽和胡椒調味。烹煮,偶爾攪拌,直到稍微減少體積,約3到5分鐘。

5

加入庫斯庫斯和烘烤過的松子。如果醬汁看起來太乾,逐漸加入保留的煮食用水,每次1湯匙,直到達到理想的濃稠度。立即上桌。

營養成分

每份

🔥

146

卡路里

  • 4g
    蛋白質
  • 17g
    碳水化合物
  • 8g
    脂肪

💡 小提示

為了增添風味,可以在上桌前撒上新鮮的歐芹或羅勒。使用無味的蔬菜高湯代替水來煮庫斯庫斯,以增強味道。如果沒有松子,可以用杏仁片或葵花籽代替。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。