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醃製平鐵牛排

成本 $15, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 600.17 Min
  • 6 份量
  • $15

食材

  • 腌料

    • 🍯 3湯匙蜂蜜
    • 3湯匙義大利黑醋
    • 3湯匙橄欖油
    • 🍋 1湯匙新鮮檸檬汁
    • 1茶匙伍斯特郡醬
    • ½茶匙乾龍蒿
    • ½茶匙壓碎的乾迷迭香
    • 🧄 ½茶匙蒜粉
    • ½茶匙白胡椒
    • 🧂 1小撮鹽
  • 牛排

    • 🥩 1½磅平鐵牛排

步驟

1

在大碗中將蜂蜜、義大利黑醋、橄欖油、檸檬汁、伍斯特郡醬、乾龍蒿、迷迭香、蒜粉、白胡椒和鹽混合均勻。

2

將混合物倒入可密封的塑膠袋中,並加入平鐵牛排。塗抹上醃料,去除多餘的空氣後密封袋子。

3

將牛排放入冰箱醃製至少6小時。

4

將戶外烤架預熱至中高溫,並將烤架輕輕抹油。

5

從袋子中取出牛排,丟棄醃料,並讓多餘的液體滴乾。

6

每面烤約4分鐘至五分熟。如果需要更熟可延長烤制時間。使用即時讀數溫度計確保內部溫度達到140°F(60°C)以達到五分熟的效果。

營養成分

每份

🔥

312

卡路里

  • 24g
    蛋白質
  • 11g
    碳水化合物
  • 20g
    脂肪

💡 小提示

確保牛排均勻塗上醃料以獲得最大風味。讓烤好的牛排靜置幾分鐘再切片,以保留肉汁。如果沒有平鐵牛排,可以用 flank steak 或 skirt steak 替代。若使用其他部位的肉,可調整醃製時間以避免味道過重。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。