
瑪麗亞的西班牙燉飯
成本 $30, 保存 $50
來源: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 份量
- $30
瑪麗亞的西班牙燉飯
成本 $30, 保存 $50
來源: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 份量
- $30
食材
油脂
- ½ 杯橄欖油
肉類
- 🍗 1 ¼ 磅雞腿
蔬菜
- 🧅 ½ 杯洋蔥,切丁
- 🧄 2 瓣大蒜,切碎
- ½ 個青椒,切丁
- ½ 個紅椒,切丁
- ½ 杯豌豆
海鮮
- 🦑 ¼ 磅魷魚圈
- 🦐 ¼ 磅小蝦 - 去殼去腸
- 6 個大蛤蜊,刷洗乾淨
- 🦐 6 隻大蝦帶殼 (每磅21-25隻)
- 6 個大海扇貝
穀物
- 🍚 3 杯長粒米
罐裝/包裝
- 🍅 1 (14盎司) 罐裝碎番茄
香料
- 2 茶匙番紅花絲
- 🧂 1 茶匙鹽
其他
- 💧 6 杯水
- 🍋 6 塊檸檬角
步驟
1
在大火中加熱超大平底鍋或西班牙燉飯鍋中的橄欖油,直到開始冒煙。將雞腿皮朝下煎至兩面金黃,約5分鐘。將雞腿取出放在盤子上備用。
2
將洋蔥和大蒜加入鍋中餘油翻炒。煮至洋蔥變軟且半透明,約1分鐘。加入魷魚、小蝦和甜椒;繼續煮並翻炒2分鐘。
3
加入水、米、番茄、豌豆、番紅花和鹽,攪拌均勻。將雞腿放回鍋中;以中高火燉煮15分鐘,頻繁攪拌以確保米不粘底。
4
將蛤蜊和大蝦裝飾性地嵌入米飯和雞肉混合物中。將火調至中小火,蓋上鍋蓋再燉煮10分鐘。
5
將扇貝放入燉飯中。繼續燉煮,蓋著鍋蓋,直到米飯變得柔軟且扇貝堅實不透明,約5分鐘。最後用檸檬角裝飾即可上桌。
營養成分
每份🔥
814
卡路里
- 47g蛋白質
- 87g碳水化合物
- 30g脂肪
💡 小提示
確保在最初的燉煮階段經常攪拌,使米飯均勻煮熟。使用高品質的番紅花絲,以獲得最佳風味和正宗顏色。為了增加新鮮感,可在上桌前擠一些檸檬汁。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。