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瑪麗亞的西班牙燉飯

成本 $30, 保存 $50

來源: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 6 份量
  • $30

食材

  • 油脂

    • ½ 杯橄欖油
  • 肉類

    • 🍗 1 ¼ 磅雞腿
  • 蔬菜

    • 🧅 ½ 杯洋蔥,切丁
    • 🧄 2 瓣大蒜,切碎
    • ½ 個青椒,切丁
    • ½ 個紅椒,切丁
    • ½ 杯豌豆
  • 海鮮

    • 🦑 ¼ 磅魷魚圈
    • 🦐 ¼ 磅小蝦 - 去殼去腸
    • 6 個大蛤蜊,刷洗乾淨
    • 🦐 6 隻大蝦帶殼 (每磅21-25隻)
    • 6 個大海扇貝
  • 穀物

    • 🍚 3 杯長粒米
  • 罐裝/包裝

    • 🍅 1 (14盎司) 罐裝碎番茄
  • 香料

    • 2 茶匙番紅花絲
    • 🧂 1 茶匙鹽
  • 其他

    • 💧 6 杯水
    • 🍋 6 塊檸檬角

步驟

1

在大火中加熱超大平底鍋或西班牙燉飯鍋中的橄欖油,直到開始冒煙。將雞腿皮朝下煎至兩面金黃,約5分鐘。將雞腿取出放在盤子上備用。

2

將洋蔥和大蒜加入鍋中餘油翻炒。煮至洋蔥變軟且半透明,約1分鐘。加入魷魚、小蝦和甜椒;繼續煮並翻炒2分鐘。

3

加入水、米、番茄、豌豆、番紅花和鹽,攪拌均勻。將雞腿放回鍋中;以中高火燉煮15分鐘,頻繁攪拌以確保米不粘底。

4

將蛤蜊和大蝦裝飾性地嵌入米飯和雞肉混合物中。將火調至中小火,蓋上鍋蓋再燉煮10分鐘。

5

將扇貝放入燉飯中。繼續燉煮,蓋著鍋蓋,直到米飯變得柔軟且扇貝堅實不透明,約5分鐘。最後用檸檬角裝飾即可上桌。

營養成分

每份

🔥

814

卡路里

  • 47g
    蛋白質
  • 87g
    碳水化合物
  • 30g
    脂肪

💡 小提示

確保在最初的燉煮階段經常攪拌,使米飯均勻煮熟。使用高品質的番紅花絲,以獲得最佳風味和正宗顏色。為了增加新鮮感,可在上桌前擠一些檸檬汁。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。