楓糖紅薯
成本 $3, 保存 $7
來源: Recommended by CookPal
- 8 Min
- 2 份量
- $3
楓糖紅薯
成本 $3, 保存 $7
來源: Recommended by CookPal
- 8 Min
- 2 份量
- $3
食材
主要食材
- 🍠 2個大紅薯
- 🥛 2湯匙低脂酸奶
- 1湯匙楓糖漿
- 🍊 1/16杯橙汁
步驟
1
用肥皂和水洗手。
2
用叉子在紅薯皮上戳幾個洞。用高火微波加熱3到4分鐘，直到變軟並且容易用刀刺穿。
3
將紅薯肉挖出放入中碗中。
4
將紅薯肉搗碎，然後加入酸奶、楓糖漿和橙汁攪拌均勻。
5
轉移到微波爐安全的盛放碗中，並用微波爐加熱1到2分鐘使其完全熱透。
營養成分
每份🔥
150
卡路里
- 3g蛋白質
- 35g碳水化合物
- 0g脂肪
💡 小提示
如果需要更滑順的質地，可以多加一些酸奶。如果需要，可以用少許肉桂或豆蔻來增強風味。這道菜也可以當作冷盤小吃或配菜，清新可口。為了節省時間，可以提前準備好紅薯並將其存放在冰箱中。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。