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芒果隔夜燕麥

成本 $3, 保存 $2

來源: Recommended by CookPal

  • 180 Min
  • 1 份量
  • $3

食材

  • 穀物

    • 🌾 ½ 杯 Quaker® 燕麥

  • 乳製品

    • 🥛 ¼ 杯低脂牛奶
    • 🥛 ⅓ 杯低脂原味酸奶

  • 香料與調味料

    • ⅛ 茶匙杏仁精

  • 水果

    • 🥭 ½ 杯切丁的芒果

  • 甜味劑

    • 🍯 1 茶匙蜂蜜

  • 種子

    • 1 茶匙奇亞籽

步驟

1

將燕麥加入您選擇的容器中。倒入低脂牛奶和酸奶。

2

混合入杏仁精。加一層芒果，最後淋上蜂蜜和奇亞籽。

3

放入冰箱冷藏3小時或隔夜。

營養成分

每份

🔥

265

卡路里

  • 8g
    蛋白質
  • 52g
    碳水化合物
  • 4g
    脂肪

💡 小提示

若要製作純素版本，請用植物性替代品（如杏仁奶或椰奶和酸奶）取代牛奶和酸奶。您可以將芒果替換成其他水果，例如草莓、藍莓或菠蘿，以增加多樣性。早上撒些堅果或格蘭諾拉麥片，增添口感和營養。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。