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低溫慢煮蘑菇大麥湯

成本 $8.5, 保存 $12

來源: Recommended by CookPal

  • 80 Min
  • 6 份量
  • $8.5

食材

  • 主要食材

    • ¼ 杯珍珠大麥
    • 💧 1 杯沸水
    • 2 湯匙芥花油
    • 🧅 1 個洋蔥,切碎
    • 1 根芹菜,切碎
    • 🥕 1 根胡蘿蔔,切碎
    • 6 杯白蘑菇,大的對半切
    • 🧄 3 瓣大蒜,切碎
    • 1 湯匙番茄醬
    • 6 杯牛肉高湯
    • 1 茶匙乾燥牛至
    • 🧂 ½ 茶匙鹽
    • ½ 茶匙新鮮黑胡椒粉
    • 1 湯匙伍斯特郡醬

步驟

1

將珍珠大麥和沸水混合在碗中;靜置浸泡10分鐘。

2

在大型平底鍋中以中火加熱芥花油。將洋蔥、芹菜和胡蘿蔔放入熱油中煮至變軟,約5到7分鐘。

3

將蘑菇加入洋蔥混合物中;煮至變軟並呈褐色,約5分鐘。

4

瀝乾大麥,棄去浸泡後剩餘的水。將大麥攪入蘑菇混合物中。

5

將大蒜和番茄醬攪入混合物中,攪拌均勻後倒入牛肉高湯。

6

加入牛至、鹽、黑胡椒和伍斯特郡醬調味。

7

將湯煮沸,然後轉小火慢煮1小時。

營養成分

每份

🔥

163

卡路里

  • 9g
    蛋白質
  • 20g
    碳水化合物
  • 6g
    脂肪

💡 小提示

搭配柔軟溫熱的麵包卷享用,以增添風味。如需素食版本,可用蔬菜高湯代替牛肉高湯。提前切好所有蔬菜,節省烹飪時間。這道湯可冷藏保存3天,且容易重新加熱。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。