
低溫慢煮蘑菇大麥湯
成本 $8.5, 保存 $12
來源: Recommended by CookPal
- 80 Min
- 6 份量
- $8.5
低溫慢煮蘑菇大麥湯
成本 $8.5, 保存 $12
來源: Recommended by CookPal
- 80 Min
- 6 份量
- $8.5
食材
主要食材
- ¼ 杯珍珠大麥
- 💧 1 杯沸水
- 2 湯匙芥花油
- 🧅 1 個洋蔥,切碎
- 1 根芹菜,切碎
- 🥕 1 根胡蘿蔔,切碎
- 6 杯白蘑菇,大的對半切
- 🧄 3 瓣大蒜,切碎
- 1 湯匙番茄醬
- 6 杯牛肉高湯
- 1 茶匙乾燥牛至
- 🧂 ½ 茶匙鹽
- ½ 茶匙新鮮黑胡椒粉
- 1 湯匙伍斯特郡醬
步驟
1
將珍珠大麥和沸水混合在碗中;靜置浸泡10分鐘。
2
在大型平底鍋中以中火加熱芥花油。將洋蔥、芹菜和胡蘿蔔放入熱油中煮至變軟,約5到7分鐘。
3
將蘑菇加入洋蔥混合物中;煮至變軟並呈褐色,約5分鐘。
4
瀝乾大麥,棄去浸泡後剩餘的水。將大麥攪入蘑菇混合物中。
5
將大蒜和番茄醬攪入混合物中,攪拌均勻後倒入牛肉高湯。
6
加入牛至、鹽、黑胡椒和伍斯特郡醬調味。
7
將湯煮沸,然後轉小火慢煮1小時。
營養成分
每份🔥
163
卡路里
- 9g蛋白質
- 20g碳水化合物
- 6g脂肪
💡 小提示
搭配柔軟溫熱的麵包卷享用,以增添風味。如需素食版本,可用蔬菜高湯代替牛肉高湯。提前切好所有蔬菜,節省烹飪時間。這道湯可冷藏保存3天,且容易重新加熱。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。