路易斯安那蝦克里奧爾
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 5 份量
- $15
路易斯安那蝦克里奧爾
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 5 份量
- $15
食材
基底
- 🧈 3湯匙奶油
- 🧅 ½杯細切洋蔥
- ½杯切碎的青椒
- ½杯切碎的芹菜
- 🧄 2瓣大蒜，切碎
醬料
- 2湯匙玉米澱粉
- 🍅 1罐（14.5盎司）燉番茄
- 🍅 1罐（8盎司）番茄醬
- 💧 1杯水
- 1湯匙伍斯特郡醬
- 2茶匙卡疆調味料
- 1茶匙辣椒粉
蛋白質
- 🦐 1磅中型蝦 - 去殼去腸
可選配料
- 🍋 1湯匙檸檬汁
- 2茶匙新鮮百里香
步驟
1
收集所有食材。
2
在2夸脫的平底鍋中用中火融化奶油；加入洋蔥、青椒、芹菜和大蒜。煮至洋蔥變軟且青椒熟透，約5到7分鐘。
3
拌入玉米澱粉。加入燉番茄、番茄醬、水、伍斯特郡醬、卡疆調味料和辣醬。頻繁攪拌，煮沸。
4
加入蝦、檸檬汁和新鮮百里香；煮至蝦變粉且不透明，約5分鐘。
營養成分
每份🔥
253
卡路里
- 24g蛋白質
- 21g碳水化合物
- 9g脂肪
💡 小提示
如果想讓菜更辣，可以多加一些卡疆調味料或幾滴辣醬。將克里奧爾搭配米飯食用，使其成為一道完整的餐點。這道菜可以提前準備好並重新加熱以便於使用。為了低卡版本，可以用橄欖油代替奶油。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。