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路易斯安那小龍蝦燴菜

成本 $20, 保存 $15

來源: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 份量
  • $20

食材

  • 米類

    • 🍚 3杯長粒白米
    • 💧 7杯水,分開使用
  • 基礎食材

    • 🧈 ¾杯奶油
    • 🧅 1個大洋蔥,切碎
    • 🧄 1瓣大蒜,切碎
    • 🌾 ¼杯多用途麵粉
    • 🍅 2湯匙罐裝番茄醬
    • 🦞 1磅小龍蝦尾
    • 🧅 6根青蔥,切碎
    • 🧂 適量的鹽和胡椒
    • 1½湯匙卡疆調味料,或適量

步驟

1

將米和6杯水放入鍋中。用大火煮沸後,轉小火,蓋上鍋蓋,燜煮至米飯熟軟且水分被吸收,約需15到20分鐘。

2

在米飯烹煮的同時,在大平底鍋中用中火融化奶油。加入洋蔥,邊攪拌邊煮至透明。再加入大蒜,煮約1分鐘直至香味散發。

3

攪入麵粉直至混合均勻。逐漸攪入番茄醬和剩下的1杯水。加入小龍蝦尾,並以中小火煮至微沸。

4

加入青蔥,並用鹽、胡椒和卡疆調味料調味。

5

將火轉至低溫,繼續煮至小龍蝦熟透但不硬,約需5到10分鐘。

6

將小龍蝦燴菜淋在煮好的米飯上即可享用。

營養成分

每份

🔥

636

卡路里

  • 19g
    蛋白質
  • 83g
    碳水化合物
  • 25g
    脂肪

💡 小提示

為了獲得最佳的卡疆風味,如果可以的話請使用新鮮的小龍蝦尾。搭配熱騰騰的大蒜法國麵包,成為完整的一餐。如果沒有小龍蝦,可以用蝦代替,同樣美味。先煮好米飯,因為小龍蝦燴菜很快就能完成。根據你的辣度接受程度調整卡疆調味料的用量。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。