
路易斯安那小龍蝦燴菜
成本 $20, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 份量
- $20
路易斯安那小龍蝦燴菜
成本 $20, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 份量
- $20
食材
米類
- 🍚 3杯長粒白米
- 💧 7杯水,分開使用
基礎食材
- 🧈 ¾杯奶油
- 🧅 1個大洋蔥,切碎
- 🧄 1瓣大蒜,切碎
- 🌾 ¼杯多用途麵粉
- 🍅 2湯匙罐裝番茄醬
- 🦞 1磅小龍蝦尾
- 🧅 6根青蔥,切碎
- 🧂 適量的鹽和胡椒
- 1½湯匙卡疆調味料,或適量
步驟
1
將米和6杯水放入鍋中。用大火煮沸後,轉小火,蓋上鍋蓋,燜煮至米飯熟軟且水分被吸收,約需15到20分鐘。
2
在米飯烹煮的同時,在大平底鍋中用中火融化奶油。加入洋蔥,邊攪拌邊煮至透明。再加入大蒜,煮約1分鐘直至香味散發。
3
攪入麵粉直至混合均勻。逐漸攪入番茄醬和剩下的1杯水。加入小龍蝦尾,並以中小火煮至微沸。
4
加入青蔥,並用鹽、胡椒和卡疆調味料調味。
5
將火轉至低溫,繼續煮至小龍蝦熟透但不硬,約需5到10分鐘。
6
將小龍蝦燴菜淋在煮好的米飯上即可享用。
營養成分
每份🔥
636
卡路里
- 19g蛋白質
- 83g碳水化合物
- 25g脂肪
💡 小提示
為了獲得最佳的卡疆風味,如果可以的話請使用新鮮的小龍蝦尾。搭配熱騰騰的大蒜法國麵包,成為完整的一餐。如果沒有小龍蝦,可以用蝦代替,同樣美味。先煮好米飯,因為小龍蝦燴菜很快就能完成。根據你的辣度接受程度調整卡疆調味料的用量。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。