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扁豆配香腸

成本 $18, 保存 $12

來源: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 5 份量
  • $18

食材

  • 扁豆和高湯

    • ½磅乾扁豆,沖洗過
    • 1塊雞湯塊
    • 💧 2杯水
  • 蛋白質

    • ½磅墨西哥香腸,去腸衣並將肉弄碎
    • 6片培根
  • 蔬菜與香料

    • 🍅 1個羅馬番茄,切丁
    • 1個青番茄,切丁
    • 🧅 1個小洋蔥,切丁
    • 🧄 2瓣大蒜,切碎
    • ½束香菜,切碎
  • 調味料與裝飾

    • ⅛茶匙孜然粉
    • 🧀 5茶匙碎科提亞奶酪
    • 5茶匙酸奶油

步驟

1

將沖洗過的扁豆放入大鍋中。加入高湯塊並倒入足夠的水覆蓋約2英寸。煮至微微沸騰,然後煮至扁豆剛好變軟,約20分鐘。

2

在大火加熱的大煎鍋中,加入香腸並偶爾攪拌,煮至棕色,約10到15分鐘。轉移到盤子上。

3

在煎鍋中加入培根並輕輕煎炸至熟但仍柔軟,約5分鐘。轉移到砧板上切碎;留下鍋中的油脂。

4

在培根油中煮番茄、青番茄、洋蔥和大蒜直至變軟,約5分鐘。拌入1/2杯水和香菜;將混合物轉移到攪拌機中。小心地攪打至順滑。

5

將攪打過的蔬菜、香腸、培根和孜然加入扁豆高湯混合物中。在中火上攪拌加熱至熱透,約5分鐘。

6

將湯舀入碗中。用科提亞奶酪和酸奶油裝飾。

營養成分

每份

🔥

528

卡路里

  • 27g
    蛋白質
  • 27g
    碳水化合物
  • 35g
    脂肪

💡 小提示

在烹飪前徹底沖洗扁豆以去除雜質或污垢。為了節省時間,提前將所有蔬菜切好。添加額外的孜然或其他香料來增加風味深度。剩菜可以存放在密封容器中,在冰箱內保存最多3天。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。