
扁豆配香腸
成本 $18, 保存 $12
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 5 份量
- $18
扁豆配香腸
成本 $18, 保存 $12
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 5 份量
- $18
食材
扁豆和高湯
- ½磅乾扁豆,沖洗過
- 1塊雞湯塊
- 💧 2杯水
蛋白質
- ½磅墨西哥香腸,去腸衣並將肉弄碎
- 6片培根
蔬菜與香料
- 🍅 1個羅馬番茄,切丁
- 1個青番茄,切丁
- 🧅 1個小洋蔥,切丁
- 🧄 2瓣大蒜,切碎
- ½束香菜,切碎
調味料與裝飾
- ⅛茶匙孜然粉
- 🧀 5茶匙碎科提亞奶酪
- 5茶匙酸奶油
步驟
1
將沖洗過的扁豆放入大鍋中。加入高湯塊並倒入足夠的水覆蓋約2英寸。煮至微微沸騰,然後煮至扁豆剛好變軟,約20分鐘。
2
在大火加熱的大煎鍋中,加入香腸並偶爾攪拌,煮至棕色,約10到15分鐘。轉移到盤子上。
3
在煎鍋中加入培根並輕輕煎炸至熟但仍柔軟,約5分鐘。轉移到砧板上切碎;留下鍋中的油脂。
4
在培根油中煮番茄、青番茄、洋蔥和大蒜直至變軟,約5分鐘。拌入1/2杯水和香菜;將混合物轉移到攪拌機中。小心地攪打至順滑。
5
將攪打過的蔬菜、香腸、培根和孜然加入扁豆高湯混合物中。在中火上攪拌加熱至熱透,約5分鐘。
6
將湯舀入碗中。用科提亞奶酪和酸奶油裝飾。
營養成分
每份🔥
528
卡路里
- 27g蛋白質
- 27g碳水化合物
- 35g脂肪
💡 小提示
在烹飪前徹底沖洗扁豆以去除雜質或污垢。為了節省時間,提前將所有蔬菜切好。添加額外的孜然或其他香料來增加風味深度。剩菜可以存放在密封容器中,在冰箱內保存最多3天。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。