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小扁豆蔬菜沙拉

成本 $5.5, 保存 $8

來源: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 份量
  • $5.5

食材

  • 主要材料

    • 1/2杯小扁豆
    • 🥔 2杯馬鈴薯,切片
    • 1杯豌豆
    • 🥕 2根胡蘿蔔
  • 調味料和醬汁

    • 1湯匙香菜
    • 2湯匙紅酒醋
    • 3茶匙芥末
    • 1/4杯橄欖油

步驟

1

用肥皂和水洗手。

2

在平底鍋中煮沸1杯水。

3

加入小扁豆,在低溫下煮20分鐘直到變軟,然後瀝乾水分。

4

在另一個平底鍋中煮豌豆3分鐘,然後關火。

5

沖洗並瀝乾豌豆。

6

清洗、去皮並磨碎胡蘿蔔。

7

將煮熟的小扁豆、馬鈴薯片、豌豆和磨碎的胡蘿蔔放入碗中。

8

將香菜、醋、芥末和橄欖油放入另一個碗中,攪拌均勻。

9

將調味醬倒在小扁豆蔬菜沙拉上。

營養成分

每份

🔥

201

卡路里

  • 7g
    蛋白質
  • 23g
    碳水化合物
  • 10g
    脂肪

💡 小提示

可以用地瓜代替馬鈴薯,以獲得更甜的風味。確保小扁豆煮到變軟,以達到理想的口感。使用新鮮香菜以增添更鮮明的味道。冷藏後作為夏季清爽配菜食用。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。