
小扁豆蔬菜沙拉
成本 $5.5, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 份量
- $5.5
小扁豆蔬菜沙拉
成本 $5.5, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 份量
- $5.5
食材
主要材料
- 1/2杯小扁豆
- 🥔 2杯馬鈴薯,切片
- 1杯豌豆
- 🥕 2根胡蘿蔔
調味料和醬汁
- 1湯匙香菜
- 2湯匙紅酒醋
- 3茶匙芥末
- 1/4杯橄欖油
步驟
1
用肥皂和水洗手。
2
在平底鍋中煮沸1杯水。
3
加入小扁豆,在低溫下煮20分鐘直到變軟,然後瀝乾水分。
4
在另一個平底鍋中煮豌豆3分鐘,然後關火。
5
沖洗並瀝乾豌豆。
6
清洗、去皮並磨碎胡蘿蔔。
7
將煮熟的小扁豆、馬鈴薯片、豌豆和磨碎的胡蘿蔔放入碗中。
8
將香菜、醋、芥末和橄欖油放入另一個碗中,攪拌均勻。
9
將調味醬倒在小扁豆蔬菜沙拉上。
營養成分
每份🔥
201
卡路里
- 7g蛋白質
- 23g碳水化合物
- 10g脂肪
💡 小提示
可以用地瓜代替馬鈴薯,以獲得更甜的風味。確保小扁豆煮到變軟,以達到理想的口感。使用新鮮香菜以增添更鮮明的味道。冷藏後作為夏季清爽配菜食用。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。