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檸檬蒸魚

成本 $15, 保存 $20

來源: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 份量
  • $15

食材

  • 主要材料

    • 🐟 6塊(每塊6盎司)大比目魚片
    • 1湯匙乾蒔蘿草
    • 1湯匙洋蔥粉
    • 2茶匙乾歐芹
    • ¼茶匙紅椒粉
    • 1小撮調味鹽
    • 1小撮檸檬胡椒調味料
    • 1小撮大蒜粉
    • 🍋 2湯匙檸檬汁

步驟

1

將烤箱預熱至375°F(190°C)。切出六個足夠大的鋁箔方塊,每個魚片一個。

2

將每塊魚片放在鋁箔方塊中央。用蒔蘿、洋蔥粉、歐芹、紅椒粉、調味鹽、檸檬胡椒調味料和大蒜粉進行調味,然後撒上檸檬汁。將鋁箔方塊圍繞魚片折疊成口袋狀,邊緣密封。

3

將密封的袋子放在烤盤上,在預熱的烤箱中烘烤,直到魚肉可以用叉子輕鬆剝落,約30分鐘。

營養成分

每份

🔥

142

卡路里

  • 30g
    蛋白質
  • 2g
    碳水化合物
  • 1g
    脂肪

💡 小提示

可以根據需要將大比目魚替換為鱈魚、鮭魚、紅鯛或鱒魚。確保鋁箔緊密密封,以保持濕氣,使魚片嫩滑美味。搭配野生和白米混合飯,或新鮮的綠色沙拉作為完整餐點。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。