
檸檬蒸魚
成本 $15, 保存 $20
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 份量
- $15
檸檬蒸魚
成本 $15, 保存 $20
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 份量
- $15
食材
主要材料
- 🐟 6塊(每塊6盎司)大比目魚片
- 1湯匙乾蒔蘿草
- 1湯匙洋蔥粉
- 2茶匙乾歐芹
- ¼茶匙紅椒粉
- 1小撮調味鹽
- 1小撮檸檬胡椒調味料
- 1小撮大蒜粉
- 🍋 2湯匙檸檬汁
步驟
1
將烤箱預熱至375°F(190°C)。切出六個足夠大的鋁箔方塊,每個魚片一個。
2
將每塊魚片放在鋁箔方塊中央。用蒔蘿、洋蔥粉、歐芹、紅椒粉、調味鹽、檸檬胡椒調味料和大蒜粉進行調味,然後撒上檸檬汁。將鋁箔方塊圍繞魚片折疊成口袋狀,邊緣密封。
3
將密封的袋子放在烤盤上,在預熱的烤箱中烘烤,直到魚肉可以用叉子輕鬆剝落,約30分鐘。
營養成分
每份🔥
142
卡路里
- 30g蛋白質
- 2g碳水化合物
- 1g脂肪
💡 小提示
可以根據需要將大比目魚替換為鱈魚、鮭魚、紅鯛或鱒魚。確保鋁箔緊密密封,以保持濕氣,使魚片嫩滑美味。搭配野生和白米混合飯,或新鮮的綠色沙拉作為完整餐點。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。