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檸檬雞肉義大利風

成本 $15, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 份量
  • $15

食材

  • 蛋白質

    • 🍗 3塊去皮去骨的雞胸肉 - 切成½英寸的圓片
  • 基本食材

    • ½杯通用麵粉
    • 2湯匙植物油
    • 🧄 1瓣大蒜,切碎
    • 1杯低鈉雞湯
  • 調味料

    • 🍋 ¼杯新鮮檸檬汁
    • 2湯匙酸豆,瀝乾並沖洗
    • 🧈 3湯匙奶油
    • 2湯匙切碎的意大利(平葉)香菜

步驟

1

將烤箱預熱至200華氏度(95攝氏度),並將一個上菜盤放入烤箱中保溫。

2

用鹽和胡椒粉調味雞胸肉片,在麵粉中裹一下,然後抖掉多餘的麵粉。

3

在煎鍋中加熱植物油,將雞肉片煎至兩面金黃,每面約3分鐘。將雞肉放在烤箱中的保溫盤上。

4

在煎鍋中煮並攪拌切碎的大蒜,直至香味四溢,大約20秒。倒入雞湯,刮下並攪拌煎鍋底部的任何褐色碎屑。

5

加入檸檬片並攪拌,將混合物煮沸。讓其煮至醬汁減少到約2/3杯,需5至8分鐘。

6

加入檸檬汁和酸豆,燉煮直至醬汁減少並略微濃縮,再煮約5分鐘。將奶油放入煎鍋中,旋轉使其融入醬汁,然後加入香菜並放在一旁。

7

將雞肉圓片擺放在上菜盤上,並舀上醬汁即可上桌。

營養成分

每份

🔥

421

卡路里

  • 41g
    蛋白質
  • 16g
    碳水化合物
  • 21g
    脂肪

💡 小提示

為了增加額外風味,在大蒜步驟後加入少量白酒來去除鍋底殘渣。搭配像香草烤土豆或檸檬米飯這樣的配菜,以補充這道菜的味道。為了讓這道菜更適合孩子,可以減少酸豆或如果孩子不喜歡這種鹹味則省略它們。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。