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羊肉咖喱

成本 $15, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 5 份量
  • $15

食材

  • 蔬菜

    • 1(10盎司)包冷凍豌豆
    • 2個中等大小的馬鈴薯,去皮並切丁
    • 🍅 2個中等大小的番茄,切丁
    • 1個中等大小的墨西哥辣椒,切丁
    • 1束新鮮香菜,切碎
    • 2湯匙橄欖油
  • 肉類

    • 1磅絞羊肉
  • 芳香食材

    • 🧅 1杯切丁洋蔥
    • 2瓣大蒜,切碎
  • 香料

    • ½杯乾燥歐芹
    • 2湯匙咖喱粉
    • 1湯匙孜然粉
    • 1湯匙印度綜合香料
    • ½茶匙黑胡椒粉
    • ½茶匙肉桂粉
    • ½茶匙香菜粉
    • ½茶匙薑粉
    • ½茶匙薑黃粉
    • ¼茶匙紅辣椒碎

步驟

1

將冷凍豌豆放入微波爐加熱2-3分鐘,直到變熱且呈現鮮綠色,然後用冷水沖洗並放在一旁備用。

2

在不粘鍋或荷蘭烤箱中以中小火加熱橄欖油。加入絞羊肉、切丁洋蔥和切碎的大蒜,頻繁攪拌,直至羊肉變褐色並且脂肪析出。倒掉多餘的油脂和液體。

3

將所有列出的香料和乾燥歐芹混合在一起,然後攪入已炒好的羊肉混合物中。以小火煮2-3分鐘,讓香料釋放香味。

4

將馬鈴薯、番茄和切丁的墨西哥辣椒加入鍋中。蓋上鍋蓋煮,偶爾攪拌,約20-30分鐘,直到馬鈴薯變軟。

5

移開鍋蓋,讓多餘的液體蒸發。加入瀝乾的豌豆並攪拌至熱透。上桌前用切碎的新鮮香菜裝飾。

營養成分

每份

🔥

389

卡路里

  • 23g
    蛋白質
  • 33g
    碳水化合物
  • 19g
    脂肪

💡 小提示

為了增加濃郁口感,可搭配一勺原味酸奶或tzatziki醬。搭配印度烤餅、印度香米或麵條作為完整餐點享用。通過增加或減少墨西哥辣椒和紅辣椒碎來調整辣度。為節省時間,可以使用預先切好的冷凍蔬菜。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。