
羊肉咖喱
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 5 份量
- $15
羊肉咖喱
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 5 份量
- $15
食材
蔬菜
- 1(10盎司)包冷凍豌豆
- 2個中等大小的馬鈴薯,去皮並切丁
- 🍅 2個中等大小的番茄,切丁
- 1個中等大小的墨西哥辣椒,切丁
- 1束新鮮香菜,切碎
油
- 2湯匙橄欖油
肉類
- 1磅絞羊肉
芳香食材
- 🧅 1杯切丁洋蔥
- 2瓣大蒜,切碎
香料
- ½杯乾燥歐芹
- 2湯匙咖喱粉
- 1湯匙孜然粉
- 1湯匙印度綜合香料
- ½茶匙黑胡椒粉
- ½茶匙肉桂粉
- ½茶匙香菜粉
- ½茶匙薑粉
- ½茶匙薑黃粉
- ¼茶匙紅辣椒碎
步驟
1
將冷凍豌豆放入微波爐加熱2-3分鐘,直到變熱且呈現鮮綠色,然後用冷水沖洗並放在一旁備用。
2
在不粘鍋或荷蘭烤箱中以中小火加熱橄欖油。加入絞羊肉、切丁洋蔥和切碎的大蒜,頻繁攪拌,直至羊肉變褐色並且脂肪析出。倒掉多餘的油脂和液體。
3
將所有列出的香料和乾燥歐芹混合在一起,然後攪入已炒好的羊肉混合物中。以小火煮2-3分鐘,讓香料釋放香味。
4
將馬鈴薯、番茄和切丁的墨西哥辣椒加入鍋中。蓋上鍋蓋煮,偶爾攪拌,約20-30分鐘,直到馬鈴薯變軟。
5
移開鍋蓋,讓多餘的液體蒸發。加入瀝乾的豌豆並攪拌至熱透。上桌前用切碎的新鮮香菜裝飾。
營養成分
每份🔥
389
卡路里
- 23g蛋白質
- 33g碳水化合物
- 19g脂肪
💡 小提示
為了增加濃郁口感,可搭配一勺原味酸奶或tzatziki醬。搭配印度烤餅、印度香米或麵條作為完整餐點享用。通過增加或減少墨西哥辣椒和紅辣椒碎來調整辣度。為節省時間,可以使用預先切好的冷凍蔬菜。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。