
庫莎里
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 8 份量
- $12
庫莎里
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 8 份量
- $12
食材
豆類
- 1罐(14.5盎司)鷹嘴豆,瀝乾並沖洗
- 1½杯深色小扁豆
醋與調味品
- ¼杯紅酒醋
香料
- 1茶匙磨碎的香菜粉
- 1茶匙磨碎的辣椒粉
- ½茶匙磨碎的小茴香
- 🧂 1撮鹽
- 1撮黑胡椒粉
穀物與義大利麵
- ½包(16盎司)短管義大利麵
- 1½杯短粒米,沖洗過
油與奶油
- 1湯匙橄欖油
- 1湯匙奶油
蔬菜
- 🧅 1個黃洋葱,切碎
- 🧄 3瓣大蒜,切碎
番茄製品
- 🍅 1罐(14盎司)壓碎番茄
高湯
- 3杯雞湯
包裝零食
- 1罐(3盎司)炸洋蔥
步驟
1
將鷹嘴豆、醋、香菜粉、辣椒粉和小茴香放入密封袋或帶緊密蓋子的容器中。存放在冰箱中,同時準備剩餘的材料,偶爾搖晃一下。
2
將一鍋輕微加鹽的水煮沸。將義大利麵放入沸水中煮至有嚼勁,約8分鐘;瀝乾並放置一旁。
3
將米與足夠的冷水混合覆蓋;浸泡20分鐘。然後瀝乾。
4
同時,將小扁豆與足夠的水混合在鍋中;用鹽和胡椒調味。將小扁豆煮沸後轉小火,煮至軟嫩,約30分鐘。然後瀝乾。
5
在平底鍋中用中高溫加熱橄欖油;在熱油中炒洋蔥和大蒜,直至透明,約5到7分鐘。加入壓碎的番茄;用鹽和胡椒調味,降低溫度至中低火,保持微微沸騰,同時繼續準備剩餘的菜品。
6
在鍋中融化奶油於中高溫;加入米,提高溫度至高火,翻炒4到5分鐘,不斷攪拌。倒入雞湯並煮沸。用鹽和胡椒調味;降低溫度至低火,蓋上蓋子,煮至米飯軟嫩且液體被吸收,約20分鐘。
7
將米飯和小扁豆混合在一個大盤子上。將煮好的義大利麵鋪在米飯和小扁豆混合物上。搭配醃製的鷹嘴豆、番茄醬和炸洋蔥一起食用。
營養成分
每份🔥
498
卡路里
- 18g蛋白質
- 84g碳水化合物
- 10g脂肪
💡 小提示
使用蔬菜高湯代替雞肉高湯來製作素食版本。提前準備所有成分,在上桌前進行組合以節省時間。在醃製鷹嘴豆中加入更多辣椒粉以增加辣度。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。