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庫莎里

成本 $12, 保存 $8

來源: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 8 份量
  • $12

食材

  • 豆類

    • 1罐(14.5盎司)鷹嘴豆,瀝乾並沖洗
    • 1½杯深色小扁豆
  • 醋與調味品

    • ¼杯紅酒醋
  • 香料

    • 1茶匙磨碎的香菜粉
    • 1茶匙磨碎的辣椒粉
    • ½茶匙磨碎的小茴香
    • 🧂 1撮鹽
    • 1撮黑胡椒粉
  • 穀物與義大利麵

    • ½包(16盎司)短管義大利麵
    • 1½杯短粒米,沖洗過
  • 油與奶油

    • 1湯匙橄欖油
    • 1湯匙奶油
  • 蔬菜

    • 🧅 1個黃洋葱,切碎
    • 🧄 3瓣大蒜,切碎
  • 番茄製品

    • 🍅 1罐(14盎司)壓碎番茄
  • 高湯

    • 3杯雞湯
  • 包裝零食

    • 1罐(3盎司)炸洋蔥

步驟

1

將鷹嘴豆、醋、香菜粉、辣椒粉和小茴香放入密封袋或帶緊密蓋子的容器中。存放在冰箱中,同時準備剩餘的材料,偶爾搖晃一下。

2

將一鍋輕微加鹽的水煮沸。將義大利麵放入沸水中煮至有嚼勁,約8分鐘;瀝乾並放置一旁。

3

將米與足夠的冷水混合覆蓋;浸泡20分鐘。然後瀝乾。

4

同時,將小扁豆與足夠的水混合在鍋中;用鹽和胡椒調味。將小扁豆煮沸後轉小火,煮至軟嫩,約30分鐘。然後瀝乾。

5

在平底鍋中用中高溫加熱橄欖油;在熱油中炒洋蔥和大蒜,直至透明,約5到7分鐘。加入壓碎的番茄;用鹽和胡椒調味,降低溫度至中低火,保持微微沸騰,同時繼續準備剩餘的菜品。

6

在鍋中融化奶油於中高溫;加入米,提高溫度至高火,翻炒4到5分鐘,不斷攪拌。倒入雞湯並煮沸。用鹽和胡椒調味;降低溫度至低火,蓋上蓋子,煮至米飯軟嫩且液體被吸收,約20分鐘。

7

將米飯和小扁豆混合在一個大盤子上。將煮好的義大利麵鋪在米飯和小扁豆混合物上。搭配醃製的鷹嘴豆、番茄醬和炸洋蔥一起食用。

營養成分

每份

🔥

498

卡路里

  • 18g
    蛋白質
  • 84g
    碳水化合物
  • 10g
    脂肪

💡 小提示

使用蔬菜高湯代替雞肉高湯來製作素食版本。提前準備所有成分,在上桌前進行組合以節省時間。在醃製鷹嘴豆中加入更多辣椒粉以增加辣度。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。