
韓式燉馬鈴薯(甘藷조림)
成本 $5, 保存 $10
來源: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 4 份量
- $5
韓式燉馬鈴薯(甘藷조림)
成本 $5, 保存 $10
來源: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 4 份量
- $5
食材
主要食材
- 🥔 3 顆中型馬鈴薯,切塊
- 🧅 1/2 顆洋蔥,切片
調味料
- 4 湯匙醬油
- 3 湯匙蠔油
- 5 湯匙玉米糖漿
- 💧 300 毫升水
- 少許辣椒粉
- 🧂 0.5 湯匙鹽
- 適量芝麻
步驟
1
將馬鈴薯切成塊狀,並用 0.5 湯匙鹽和 5 湯匙玉米糖漿浸泡 30 分鐘。
2
在鍋中加熱油,翻炒浸泡過的馬鈴薯,直到表面變得有光澤。
3
保留浸泡液並放置備用。
4
繼續翻炒馬鈴薯,直到其部分熟透且略呈金黃色。
5
將保留的浸泡液(去掉澱粉)、4 湯匙醬油、3 湯匙蠔油、300 毫升水、切片洋蔥和少許辣椒粉加入鍋中。
6
用小火燉煮至醬汁變稠,馬鈴薯完全熟透。
7
當醬汁收乾並裹住馬鈴薯時,撒上芝麻即可上桌。
營養成分
每份🔥
150
卡路里
- 3g蛋白質
- 30g碳水化合物
- 2g脂肪
💡 小提示
可用蜂蜜或糖替代玉米糖漿,改變甜味風格。可根據個人口味調整辣椒粉的用量。此菜可在冰箱中存放最多 3 天,食用前加熱即可。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。