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Keto燉雞腿

成本 $15, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 4 份量
  • $15

食材

  • 蛋白質

    • 🍗 4塊(每塊8盎司)帶皮、帶骨的雞腿
    • 🥓 4片培根,切成1/2英寸的小塊
  • 香料與調味料

    • 1茶匙紅椒粉
    • 🧂 適量的鹽和胡椒
  • 液體與乳製品

    • 1/3杯低鈉雞湯
    • 🥛 1/4杯重奶油
  • 蔬菜

    • 🍄 4盎司切片蘑菇
    • 🧅 2根青蔥,白色和綠色部分分開並切片

步驟

1

將烤箱預熱至400°F(200°C),並將所有食材準備好。

2

在雞腿的所有面上撒上紅椒粉、鹽和胡椒進行調味。

3

在中高溫的鑄鐵煎鍋中煮培根,直至變成褐色,約4-5分鐘,然後取出放在鋪有紙巾的盤子上瀝乾油。倒掉多餘的油脂。

4

在同一個煎鍋中,將雞腿皮面朝下煎3-4分鐘。翻面後將煎鍋放入烤箱中。

5

將雞腿放入烤箱中烘烤約30分鐘,直至完全熟透(內部溫度達到165°F/74°C)。從煎鍋中取出並用錫箔紙覆蓋。

6

將雞湯倒入煎鍋中,使用中高溫加熱,同時刮起鍋底的焦香殘渣。加入蘑菇並煮至變軟,約3-4分鐘。

7

加入重奶油並輕輕煮沸。如果需要,可再添加適量的鹽和胡椒調味。

8

將煮好的雞腿放回煎鍋中,上面撒上培根和青蔥,然後將醬汁舀在雞腿上即可上桌。

營養成分

每份

🔥

466

卡路里

  • 41g
    蛋白質
  • 2g
    碳水化合物
  • 32g
    脂肪

💡 小提示

為了獲得最佳效果,請使用鑄鐵煎鍋以實現均勻的熱量分布。可以考慮搭配蒸低碳蔬菜,例如西蘭花或四季豆一起食用。如果您沒有重奶油,可以使用椰奶作為無乳製品的替代方案。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。