
Keto燉雞腿
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 份量
- $15
Keto燉雞腿
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 份量
- $15
食材
蛋白質
- 🍗 4塊(每塊8盎司)帶皮、帶骨的雞腿
- 🥓 4片培根,切成1/2英寸的小塊
香料與調味料
- 1茶匙紅椒粉
- 🧂 適量的鹽和胡椒
液體與乳製品
- 1/3杯低鈉雞湯
- 🥛 1/4杯重奶油
蔬菜
- 🍄 4盎司切片蘑菇
- 🧅 2根青蔥,白色和綠色部分分開並切片
步驟
1
將烤箱預熱至400°F(200°C),並將所有食材準備好。
2
在雞腿的所有面上撒上紅椒粉、鹽和胡椒進行調味。
3
在中高溫的鑄鐵煎鍋中煮培根,直至變成褐色,約4-5分鐘,然後取出放在鋪有紙巾的盤子上瀝乾油。倒掉多餘的油脂。
4
在同一個煎鍋中,將雞腿皮面朝下煎3-4分鐘。翻面後將煎鍋放入烤箱中。
5
將雞腿放入烤箱中烘烤約30分鐘,直至完全熟透(內部溫度達到165°F/74°C)。從煎鍋中取出並用錫箔紙覆蓋。
6
將雞湯倒入煎鍋中,使用中高溫加熱,同時刮起鍋底的焦香殘渣。加入蘑菇並煮至變軟,約3-4分鐘。
7
加入重奶油並輕輕煮沸。如果需要,可再添加適量的鹽和胡椒調味。
8
將煮好的雞腿放回煎鍋中,上面撒上培根和青蔥,然後將醬汁舀在雞腿上即可上桌。
營養成分
每份🔥
466
卡路里
- 41g蛋白質
- 2g碳水化合物
- 32g脂肪
💡 小提示
為了獲得最佳效果,請使用鑄鐵煎鍋以實現均勻的熱量分布。可以考慮搭配蒸低碳蔬菜,例如西蘭花或四季豆一起食用。如果您沒有重奶油,可以使用椰奶作為無乳製品的替代方案。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。