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酮體開面雞肉火腿起司捲

成本 $15, 保存 $15

來源: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 份量
  • $15

食材

  • 蛋白質

    • 1磅雞胸肉片,敲至1/4英寸厚度
    • 🥚 2顆大蛋
    • 1/4磅切片熟食火腿
    • 1杯瑞士起司絲
  • 調味料

    • 🧂 適量的鹽
    • 適量的新鮮黑胡椒粉
    • 1茶匙第戎芥末醬
    • 1/2茶匙蒜粉
  • 麵粉與起司

    • 2/3杯杏仁粉
    • 1/3杯新鮮磨碎的帕爾馬乾酪
  • 油類

    • 1/4杯酪梨油

步驟

1

將烤箱預熱至華氏375度(攝氏190度)。

2

用鹽和胡椒調味雞胸肉片。

3

在淺碗中混合蛋和第戎芥末醬。在另一個淺碗中混合杏仁粉、帕爾馬乾酪和蒜粉。將雞胸肉片浸入蛋液中,讓多餘的滴掉。再裹上杏仁粉混合物,然後放在盤子上。

4

在大型平底鍋中加熱油,使用中高溫。加入雞胸肉片並煎至金黃色,每面約3到4分鐘。

5

將雞胸肉片放在烤盤上。放上火腿片並覆蓋瑞士起司。

6

放入預熱好的烤箱中烘烤,直到起司融化,約4到5分鐘。

營養成分

每份

🔥

606

卡路里

  • 46g
    蛋白質
  • 7g
    碳水化合物
  • 44g
    脂肪

💡 小提示

確保雞胸肉均勻敲打以達到均勻烹煮的效果。使用高品質的熟食火腿和瑞士起司以獲得更好的風味。搭配清爽的沙拉來平衡這道菜的濃郁風味。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。