
酮體開面雞肉火腿起司捲
成本 $15, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 份量
- $15
酮體開面雞肉火腿起司捲
成本 $15, 保存 $15
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- 20 Min
- 4 份量
- $15
食材
蛋白質
- 1磅雞胸肉片,敲至1/4英寸厚度
- 🥚 2顆大蛋
- 1/4磅切片熟食火腿
- 1杯瑞士起司絲
調味料
- 🧂 適量的鹽
- 適量的新鮮黑胡椒粉
- 1茶匙第戎芥末醬
- 1/2茶匙蒜粉
麵粉與起司
- 2/3杯杏仁粉
- 1/3杯新鮮磨碎的帕爾馬乾酪
油類
- 1/4杯酪梨油
步驟
1
將烤箱預熱至華氏375度(攝氏190度)。
2
用鹽和胡椒調味雞胸肉片。
3
在淺碗中混合蛋和第戎芥末醬。在另一個淺碗中混合杏仁粉、帕爾馬乾酪和蒜粉。將雞胸肉片浸入蛋液中,讓多餘的滴掉。再裹上杏仁粉混合物,然後放在盤子上。
4
在大型平底鍋中加熱油,使用中高溫。加入雞胸肉片並煎至金黃色,每面約3到4分鐘。
5
將雞胸肉片放在烤盤上。放上火腿片並覆蓋瑞士起司。
6
放入預熱好的烤箱中烘烤,直到起司融化,約4到5分鐘。
營養成分
每份🔥
606
卡路里
- 46g蛋白質
- 7g碳水化合物
- 44g脂肪
💡 小提示
確保雞胸肉均勻敲打以達到均勻烹煮的效果。使用高品質的熟食火腿和瑞士起司以獲得更好的風味。搭配清爽的沙拉來平衡這道菜的濃郁風味。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。