低碳水化合物水牛城辣味雞肉煎蛋卷
成本 $6, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 份量
- $6
低碳水化合物水牛城辣味雞肉煎蛋卷
成本 $6, 保存 $8
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- 10 Min
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- $6
食材
起司 / 乳製品
- 2盎司奶油起司
- 1湯匙碎藍紋起司
香料 / 調味料
- 1湯匙水牛城辣醬（可選）
- 1 ½湯匙牧場沙拉醬
- ½湯匙水牛城辣醬，或依口味調整（可選）
肉類
- 1盎司切塊煮熟的雞肉
蛋
- 🥚 3顆蛋
防沾噴霧
- 防沾鍋噴霧
步驟
1
將奶油起司、藍紋起司和1湯匙水牛城辣醬放入微波爐安全碗中。用高火加熱1分鐘，然後攪拌。繼續以每次15秒的方式加熱，直至混合物變得柔滑且順暢，最多再加熱1分鐘。靜置冷卻5分鐘。加入煮熟的雞肉和牧場沙拉醬拌勻。
2
在碗中打散蛋液至顏色變淺且呈檸檬黃色。
3
加熱一個大平底鍋於中高溫。噴上防沾鍋噴霧。倒入蛋液並煮至稍微凝固，約3分鐘。加入雞肉混合物，再煮1到2分鐘直到表面凝固。將煎蛋捲對折後滑到盤子上。淋上水牛城辣醬。
營養成分
每份🔥
607
卡路里
- 30g蛋白質
- 8g碳水化合物
- 51g脂肪
💡 小提示
您可以添加額外的蔬菜，例如菠菜或甜椒，以增加營養。如果想減少辣度，可以減少水牛城辣醬的用量或改用烤肉醬。搭配一份沙拉作為完整餐點享用。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。