
Keema Aloo(牛肉末炒馬鈴薯)
成本 $15, 保存 $20
來源: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 8 份量
- $15
Keema Aloo(牛肉末炒馬鈴薯)
成本 $15, 保存 $20
來源: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 8 份量
- $15
食材
主要材料
- 2湯匙特級初榨橄欖油
- 2湯匙水(可選)
- 🥩 2磅瘦牛肉末
- 🧄 4瓣大蒜,切碎
- 2湯匙新鮮薑末
- 1個塞拉諾辣椒,細切
- 🌿 2茶匙切碎的新鮮香菜
- 1湯匙芫荽粉
- 🧂 1½茶匙鹽
- 1½茶匙孜然粉
- 1茶匙辣椒粉
- 1茶匙薑黃粉
- 🥔 3個馬鈴薯,去皮切塊
- 🍅 1罐(28盎司)切塊番茄
- 🍃 1杯冷凍青豆
- 1茶匙印度綜合香料
步驟
1
收集所有食材。
2
在大型平底鍋中以中高溫加熱橄欖油。加入洋蔥;煮至軟化並開始呈棕色,約12分鐘。如果鍋底有焦糖化的洋蔥碎屑,可以加水攪拌鬆開。
3
將牛肉末、大蒜、薑、塞拉諾辣椒和香菜加入鍋中;煮至牛肉變色並成碎屑狀,約10到15分鐘。將火調至中低溫。
4
加入芫荽粉、鹽、孜然粉、辣椒粉和薑黃粉;煮至香味融合,約5分鐘。
5
加入馬鈴薯和番茄;蓋上鍋蓋燉煮至馬鈴薯變軟,約15分鐘。
6
加入青豆並煮至醬汁稍微濃稠且味道融合,約10到15分鐘。
7
撒上印度綜合香料,蓋上鍋蓋靜置5分鐘後即可食用。
營養成分
每份🔥
362
卡路里
- 26g蛋白質
- 23g碳水化合物
- 18g脂肪
💡 小提示
若想讓菜更辣,可以多加一些塞拉諾辣椒或辣椒粉。搭配蒸好的印度香米或新鮮的烤餅一起享用,就是一頓完整的餐點。剩菜可以在冰箱存放最多3天,並用爐灶或微波爐輕輕加熱。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。