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Keema Aloo(牛肉末炒馬鈴薯)

成本 $15, 保存 $20

來源: Recommended by CookPal

  • 55 Min
  • 8 份量
  • $15

食材

  • 主要材料

    • 2湯匙特級初榨橄欖油
    • 2湯匙水(可選)
    • 🥩 2磅瘦牛肉末
    • 🧄 4瓣大蒜,切碎
    • 2湯匙新鮮薑末
    • 1個塞拉諾辣椒,細切
    • 🌿 2茶匙切碎的新鮮香菜
    • 1湯匙芫荽粉
    • 🧂 1½茶匙鹽
    • 1½茶匙孜然粉
    • 1茶匙辣椒粉
    • 1茶匙薑黃粉
    • 🥔 3個馬鈴薯,去皮切塊
    • 🍅 1罐(28盎司)切塊番茄
    • 🍃 1杯冷凍青豆
    • 1茶匙印度綜合香料

步驟

1

收集所有食材。

2

在大型平底鍋中以中高溫加熱橄欖油。加入洋蔥;煮至軟化並開始呈棕色,約12分鐘。如果鍋底有焦糖化的洋蔥碎屑,可以加水攪拌鬆開。

3

將牛肉末、大蒜、薑、塞拉諾辣椒和香菜加入鍋中;煮至牛肉變色並成碎屑狀,約10到15分鐘。將火調至中低溫。

4

加入芫荽粉、鹽、孜然粉、辣椒粉和薑黃粉;煮至香味融合,約5分鐘。

5

加入馬鈴薯和番茄;蓋上鍋蓋燉煮至馬鈴薯變軟,約15分鐘。

6

加入青豆並煮至醬汁稍微濃稠且味道融合,約10到15分鐘。

7

撒上印度綜合香料,蓋上鍋蓋靜置5分鐘後即可食用。

營養成分

每份

🔥

362

卡路里

  • 26g
    蛋白質
  • 23g
    碳水化合物
  • 18g
    脂肪

💡 小提示

若想讓菜更辣,可以多加一些塞拉諾辣椒或辣椒粉。搭配蒸好的印度香米或新鮮的烤餅一起享用,就是一頓完整的餐點。剩菜可以在冰箱存放最多3天,並用爐灶或微波爐輕輕加熱。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。