
牙買加紅燒雞
成本 $25, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 80 Min
- 8 份量
- $25
牙買加紅燒雞
成本 $25, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 80 Min
- 8 份量
- $25
食材
香料和調味料
- 4瓣大蒜,切碎
- ½杯切片青蔥,白色和綠色部分分開,分開使用
- 2湯匙壓實的深棕色糖
- 2湯匙新鮮百里香葉,切碎
- 1湯匙切碎的哈瓦那辣椒
- 1湯匙蘋果醋
- 2茶匙切碎的新鮮薑根
- 🧂 2茶匙粗鹽
- 1茶匙現磨黑胡椒
- 1茶匙煙熏紅椒粉
- ½茶匙五香粉
蛋白質
- 8塊(5盎司)帶骨、帶皮的雞腿
蔬菜
- 🧅 1個大黃洋葱,切丁
- 1杯切片胡蘿蔔
- 1杯切成四份的小甜椒
液體和其他
- 3湯匙橄欖油,分開使用
- 4杯雞湯
- ⅓杯番茄醬
- 2片月桂葉
- 1湯匙紅糖
步驟
1
收集所有食材。
2
在碗中混合大蒜、青蔥白的部分、紅糖、百里香、哈瓦那辣椒、醋、薑、鹽、胡椒、紅椒粉和五香粉,製成醃料。
3
在每塊雞腿的皮側劃幾刀,然後塗上醃料。放入冰箱至少醃製4小時。
4
在平底鍋中加熱2湯匙油,用中高火將雞腿各面煎至金黃,每面約5分鐘。
5
將雞腿放在一旁。使用同一個平底鍋,加入少許鹽和1湯匙紅糖,將切丁的洋蔥炒至焦糖化。
6
在鍋中加入雞湯、番茄醬和月桂葉,煮沸後加入胡蘿蔔、甜椒、雞腿和剩餘的醃料。
7
以中小火燉煮1到1.5小時,直到雞肉變得嫩滑且醬汁濃縮。撇去多餘油脂,並偶爾淋上醬汁。
8
品嚐並調整調味料。在上桌前用青蔥綠色部分裝飾。
營養成分
每份🔥
343
卡路里
- 25g蛋白質
- 14g碳水化合物
- 20g脂肪
💡 小提示
將雞肉隔夜醃製以獲得更濃郁的味道。搭配蒸米飯和青豆作為完整的一餐。充分焦糖化洋蔥可以提升這道菜的甜味。將剩下的燉菜冷藏保存最多3天。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。