env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

牙買加紅燒雞

成本 $25, 保存 $15

來源: Recommended by CookPal

  • 80 Min
  • 8 份量
  • $25

食材

  • 香料和調味料

    • 4瓣大蒜,切碎
    • ½杯切片青蔥,白色和綠色部分分開,分開使用
    • 2湯匙壓實的深棕色糖
    • 2湯匙新鮮百里香葉,切碎
    • 1湯匙切碎的哈瓦那辣椒
    • 1湯匙蘋果醋
    • 2茶匙切碎的新鮮薑根
    • 🧂 2茶匙粗鹽
    • 1茶匙現磨黑胡椒
    • 1茶匙煙熏紅椒粉
    • ½茶匙五香粉
  • 蛋白質

    • 8塊(5盎司)帶骨、帶皮的雞腿
  • 蔬菜

    • 🧅 1個大黃洋葱,切丁
    • 1杯切片胡蘿蔔
    • 1杯切成四份的小甜椒
  • 液體和其他

    • 3湯匙橄欖油,分開使用
    • 4杯雞湯
    • ⅓杯番茄醬
    • 2片月桂葉
    • 1湯匙紅糖

步驟

1

收集所有食材。

2

在碗中混合大蒜、青蔥白的部分、紅糖、百里香、哈瓦那辣椒、醋、薑、鹽、胡椒、紅椒粉和五香粉,製成醃料。

3

在每塊雞腿的皮側劃幾刀,然後塗上醃料。放入冰箱至少醃製4小時。

4

在平底鍋中加熱2湯匙油,用中高火將雞腿各面煎至金黃,每面約5分鐘。

5

將雞腿放在一旁。使用同一個平底鍋,加入少許鹽和1湯匙紅糖,將切丁的洋蔥炒至焦糖化。

6

在鍋中加入雞湯、番茄醬和月桂葉,煮沸後加入胡蘿蔔、甜椒、雞腿和剩餘的醃料。

7

以中小火燉煮1到1.5小時,直到雞肉變得嫩滑且醬汁濃縮。撇去多餘油脂,並偶爾淋上醬汁。

8

品嚐並調整調味料。在上桌前用青蔥綠色部分裝飾。

營養成分

每份

🔥

343

卡路里

  • 25g
    蛋白質
  • 14g
    碳水化合物
  • 20g
    脂肪

💡 小提示

將雞肉隔夜醃製以獲得更濃郁的味道。搭配蒸米飯和青豆作為完整的一餐。充分焦糖化洋蔥可以提升這道菜的甜味。將剩下的燉菜冷藏保存最多3天。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。