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Instant Pot®純素扁豆湯

成本 $12, 保存 $8

來源: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 6 份量
  • $12

食材

  • 基底

    • 1湯匙橄欖油
    • 6杯蔬菜高湯
  • 蔬菜

    • 🧅 1個中等洋蔥,切碎
    • 🧄 2瓣大蒜,切碎
    • 🥔 1磅紅薯,切塊
    • 🥕 2根中等胡蘿蔔,去皮並切片
  • 豆類

    • 1磅乾燥扁豆
  • 調味料

    • 2茶匙液體煙熏調味料
    • 1茶匙乾百里香葉
    • ¼茶匙碎紅辣椒片
    • 1片大月桂葉
    • 適量鹽和現磨黑胡椒

步驟

1

打開多功能壓力鍋(如Instant Pot®),選擇炒功能。加入橄欖油和洋蔥,煮至軟而半透明,約4分鐘。加入大蒜並煮至香味溢出,約1分鐘。取消炒功能。

2

加入扁豆、紅薯、胡蘿蔔、液體煙熏調味料、百里香、紅辣椒片、月桂葉、鹽和胡椒;攪拌均勻。倒入蔬菜高湯並混合。關閉並鎖定蓋子。根據製造商說明選擇高壓,設置計時器為12分鐘。允許20分鐘建立壓力。

3

根據製造商說明使用自然釋壓法釋放壓力,約10分鐘。取下蓋子,攪拌,調整鹽和胡椒的口味,靜置5分鐘使其濃稠。

營養成分

每份

🔥

392

卡路里

  • 22g
    蛋白質
  • 67g
    碳水化合物
  • 5g
    脂肪

💡 小提示

這道湯在靜置後會變稠;如有必要,可加水或高湯稀釋。用煙熏甜椒粉代替液體煙熏調味料以獲得不同風味。非常適合備餐選項——存放在密封容器中,冷藏可保存最多5天。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。