
Instant Pot®純素扁豆湯
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 份量
- $12
Instant Pot®純素扁豆湯
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 份量
- $12
食材
基底
- 1湯匙橄欖油
- 6杯蔬菜高湯
蔬菜
- 🧅 1個中等洋蔥,切碎
- 🧄 2瓣大蒜,切碎
- 🥔 1磅紅薯,切塊
- 🥕 2根中等胡蘿蔔,去皮並切片
豆類
- 1磅乾燥扁豆
調味料
- 2茶匙液體煙熏調味料
- 1茶匙乾百里香葉
- ¼茶匙碎紅辣椒片
- 1片大月桂葉
- 適量鹽和現磨黑胡椒
步驟
1
打開多功能壓力鍋(如Instant Pot®),選擇炒功能。加入橄欖油和洋蔥,煮至軟而半透明,約4分鐘。加入大蒜並煮至香味溢出,約1分鐘。取消炒功能。
2
加入扁豆、紅薯、胡蘿蔔、液體煙熏調味料、百里香、紅辣椒片、月桂葉、鹽和胡椒;攪拌均勻。倒入蔬菜高湯並混合。關閉並鎖定蓋子。根據製造商說明選擇高壓,設置計時器為12分鐘。允許20分鐘建立壓力。
3
根據製造商說明使用自然釋壓法釋放壓力,約10分鐘。取下蓋子,攪拌,調整鹽和胡椒的口味,靜置5分鐘使其濃稠。
營養成分
每份🔥
392
卡路里
- 22g蛋白質
- 67g碳水化合物
- 5g脂肪
💡 小提示
這道湯在靜置後會變稠;如有必要,可加水或高湯稀釋。用煙熏甜椒粉代替液體煙熏調味料以獲得不同風味。非常適合備餐選項——存放在密封容器中,冷藏可保存最多5天。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。