
即時鍋洋基燉肉
成本 $25, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 14 份量
- $25
即時鍋洋基燉肉
成本 $25, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 14 份量
- $25
食材
乾料
- ¼ 杯多用途麵粉
- 🧂 1 湯匙猶太鹽
- 1 ½ 茶匙新鮮現磨黑胡椒
肉類
- 1 塊(3 1/2 磅)去骨牛肩胛肉
油和調味料
- 3 湯匙橄欖油
- 1 ½ 茶匙切碎的新鮮迷迭香
蔬菜
- 🧅 1 個大洋蔥,切丁
- 🧄 3 瓣大蒜,切碎
- 🥕 2 杯小胡蘿蔔
- 2 杯冷凍珍珠洋蔥
- 3 根芹菜,切成2英寸長的段
液體和裝飾
- 1 杯牛肉高湯,分開使用
- ¾ 杯梅洛紅酒
- 2 湯匙番茄醬
- 1 片月桂葉
- 3 枝新鮮迷迭香,用於裝飾
步驟
1
在一個小碗中混合麵粉、鹽和胡椒。
2
用紙巾將牛肩胛肉拍乾。將麵粉混合物撒在整個烤肉上,輕輕按壓以確保它粘在肉上。
3
打開Instant Pot,加入油,選擇炒功能。將烤肉放入熱油中,每面煎約3分鐘至金黃色。將烤肉轉移到盤子上。
4
將洋蔥、大蒜和切碎的迷迭香加入鍋中;煮至洋蔥透明(約6分鐘)。加入牛肉高湯、紅酒和番茄醬,同時刮下鍋底的焦香部分。將烤肉放回鍋中並加入月桂葉。
5
鎖上蓋子,選擇肉類/燉菜功能,並將計時器設置為40分鐘。
6
小心地使用快速釋放法釋放壓力,然後將烤肉轉移到盤子上。用錫箔紙蓋住,靜置15分鐘。
7
將胡蘿蔔、珍珠洋蔥和芹菜加入鍋中。鎖上蓋子並選擇高壓模式;將計時器設置為4分鐘。等待5-10分鐘讓壓力建立。
8
小心地使用快速釋放法釋放壓力。解鎖蓋子。
9
逆著紋理切片或用兩把叉子將肉撕成塊。將烤肉、蔬菜和醬汁轉移到上菜盤中。丟棄月桂葉並用迷迭香枝裝飾。
營養成分
每份🔥
252
卡路里
- 15g蛋白質
- 10g碳水化合物
- 16g脂肪
💡 小提示
使用小胡蘿蔔和冷凍珍珠洋蔥以加快準備速度和方便性。將調味麵粉塗抹在肉上可以幫助自然增稠醬汁。搭配土豆泥、奶油蛋麵或米飯享用,作為一頓完整的餐食。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。