
Instant Pot 牙買加牛尾燉
成本 $30, 保存 $20
來源: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 4 份量
- $30
Instant Pot 牙買加牛尾燉
成本 $30, 保存 $20
來源: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 4 份量
- $30
食材
調味料和醃料
- ¼ 杯紅糖
- 1 湯匙醬油
- 1 湯匙伍斯特郡醬
- 🧂 1 湯匙鹽
- 2 茶匙大蒜粉
- 1 茶匙黑胡椒粉
- 1 茶匙多香果粉
- 1 茶匙肉桂粉
- 1 茶匙山核桃味液體煙熏
肉類和油
- 2½ 磅牛尾
- 2 湯匙植物油
蔬菜
- 2 根中等大小的胡蘿蔔,切塊
- 🧅 1 個中等大小的黃洋葱,切碎
- 4 根中等大小的青葱,切碎
- 1 湯匙蒜末
- 1 個蘇格蘭帽辣椒,切碎
液體和增稠劑
- 1 杯牛肉高湯,分開使用
- 1 湯匙番茄醬
- 1 茶匙乾百里香
- 2 湯匙水
- 1 湯匙玉米澱粉
罐頭食品
- 1(16盎司)罐斑豆,沖洗並瀝乾
步驟
1
將紅糖、醬油、伍斯特郡醬、鹽、大蒜粉、黑胡椒粉、多香果粉、肉桂粉和液體煙熏放入碗中混合。加入牛尾,拌勻直到完全裹上醃料。
2
打開Instant Pot並選擇炒功能。加熱後,加入油並將牛尾平放於鍋內。煎至各面金黃,約5分鐘。轉移到碗中備用。
3
倒入2湯匙牛肉高湯進行去渣,刮起所有焦香殘渣。加入胡蘿蔔、洋蔥、青蔥、大蒜和蘇格蘭帽辣椒。翻炒至洋蔥變軟,約5分鐘。將牛尾放回鍋中,加入剩餘的牛肉高湯、番茄醬和百里香。取消炒功能。
4
關閉並鎖定Instant Pot蓋子。選擇高壓模式。煮45分鐘,壓力升級需10到15分鐘。
5
自然釋放壓力20到40分鐘,解鎖並移除蓋子。
6
取出牛尾和蔬菜,留下液體。選擇炒功能,將液體煮沸。混合水和玉米澱粉,攪拌入液體中。加入斑豆並煮至液體濃稠且豆子溫熱,約5分鐘。將牛尾和蔬菜放回鍋中並攪拌。
營養成分
每份🔥
971
卡路里
- 94g蛋白質
- 44g碳水化合物
- 47g脂肪
💡 小提示
使用新鮮青蔥和蘇格蘭帽辣椒以獲得正宗風味。如果想讓菜更辣,保留蘇格蘭帽辣椒的籽。搭配蒸米飯或烤蔬菜一起食用。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。