即時鍋Colcannon
成本 $8, 保存 $7
來源: Recommended by CookGo
- 20 Min
 - 4 份量
 - $8
 
即時鍋Colcannon
成本 $8, 保存 $7
來源: Recommended by CookGo
- 20 Min
 - 4 份量
 - $8
 
食材
奶油和油
- 3湯匙奶油
 - 1湯匙橄欖油
 
蔬菜
- 3杯切碎的高麗菜
 - 3根青蔥,切碎
 - 2½磅褐皮馬鈴薯,去皮並切成方塊
 
液體
- 💧 ½杯水
 - 🥛 ½杯牛奶
 
調味料
- 🧂 適量的鹽
 - 適量的黑胡椒粉
 
步驟
1
打開Instant Pot並選擇炒功能。加入1湯匙奶油和橄欖油。讓奶油融化後,加入高麗菜和青蔥。煮至軟化,約2分鐘,然後關閉鍋子。
2
將切好的馬鈴薯和水加入鍋中。蓋上並鎖定鍋蓋。選擇手動壓力模式並設定計時器為5分鐘。大約需要10分鐘來建立壓力。
3
小心地使用快速釋放方法釋放壓力,約5分鐘。解鎖並取下鍋蓋。
4
取出內鍋,用馬鈴薯搗碎器將馬鈴薯與牛奶一起搗碎。讓Colcannon靜置3分鐘。
5
轉移到上菜盤中,在中心挖一個小洞,加入剩下的2湯匙奶油。根據口味加入鹽和胡椒調味。
營養成分
每份🔥
357
卡路里
- 8g蛋白質
 - 55g碳水化合物
 - 13g脂肪
 
💡 小提示
為了更濃郁的口感,在搗碎馬鈴薯時可以多加一點牛奶。用新鮮切碎的細香蔥裝飾,提升外觀和風味。如果需要,可以在炒高麗菜時加入一些蒜粉以增加層次感。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。