
印度雞肉咖喱(Murgh Kari)
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 份量
- $15
印度雞肉咖喱(Murgh Kari)
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 份量
- $15
食材
蛋白質
- 🍗 2磅去皮去骨雞胸肉
調味料和香料
- 🧂 2茶匙鹽
- 1湯匙咖喱粉
- 1茶匙孜然粉
- 1茶匙薑黃粉
- 1茶匙香菜粉
- 1茶匙辣椒粉
- 1茶匙印度綜合香料
蔬菜和芳香類
- 🧅 1½杯切碎的洋蔥
- 🧄 1湯匙切碎的大蒜
- 1½茶匙切碎的新鮮薑根
- 🍅 1罐(15盎司)碎番茄
- 1湯匙切碎的新鮮香菜
- 🍋 1湯匙新鮮檸檬汁
液體
- ½杯烹飪油
- 💧 1湯匙水
- 💧 ½杯水
- 🥛 1杯原味酸奶
步驟
1
收集所有食材。
2
將雞胸肉撒上2茶匙鹽。在高溫下加熱平底鍋中的油,並部分煎煮雞肉直至呈棕色。備用。
3
將火候調至中火,煮洋蔥、大蒜和薑,直至變軟且半透明,約5到8分鐘。拌入咖喱粉、孜然、薑黃、香菜、辣椒粉和1湯匙水。
4
加入番茄、酸奶、香菜和1茶匙鹽。充分混合。
5
將雞肉及其汁液放回平底鍋中。加入½杯水。撒上印度綜合香料和香菜。煮沸。
6
蓋上鍋蓋,煨煮直至雞肉熟透,約20分鐘。確保內部溫度達到165°F。
7
淋上檸檬汁並上桌。
營養成分
每份🔥
427
卡路里
- 38g蛋白質
- 15g碳水化合物
- 24g脂肪
💡 小提示
為了更好的風味,在烹飪前用香料醃製雞肉幾小時。搭配印度香米或烤餅一起食用以獲得完整餐點。調整辣椒粉的用量來改變辣度。大量使用新鮮香菜作為裝飾以增強風味。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。