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印度雞肉咖喱(Murgh Kari)

成本 $15, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 6 份量
  • $15

食材

  • 蛋白質

    • 🍗 2磅去皮去骨雞胸肉
  • 調味料和香料

    • 🧂 2茶匙鹽
    • 1湯匙咖喱粉
    • 1茶匙孜然粉
    • 1茶匙薑黃粉
    • 1茶匙香菜粉
    • 1茶匙辣椒粉
    • 1茶匙印度綜合香料
  • 蔬菜和芳香類

    • 🧅 1½杯切碎的洋蔥
    • 🧄 1湯匙切碎的大蒜
    • 1½茶匙切碎的新鮮薑根
    • 🍅 1罐(15盎司)碎番茄
    • 1湯匙切碎的新鮮香菜
    • 🍋 1湯匙新鮮檸檬汁
  • 液體

    • ½杯烹飪油
    • 💧 1湯匙水
    • 💧 ½杯水
    • 🥛 1杯原味酸奶

步驟

1

收集所有食材。

2

將雞胸肉撒上2茶匙鹽。在高溫下加熱平底鍋中的油,並部分煎煮雞肉直至呈棕色。備用。

3

將火候調至中火,煮洋蔥、大蒜和薑,直至變軟且半透明,約5到8分鐘。拌入咖喱粉、孜然、薑黃、香菜、辣椒粉和1湯匙水。

4

加入番茄、酸奶、香菜和1茶匙鹽。充分混合。

5

將雞肉及其汁液放回平底鍋中。加入½杯水。撒上印度綜合香料和香菜。煮沸。

6

蓋上鍋蓋,煨煮直至雞肉熟透,約20分鐘。確保內部溫度達到165°F。

7

淋上檸檬汁並上桌。

營養成分

每份

🔥

427

卡路里

  • 38g
    蛋白質
  • 15g
    碳水化合物
  • 24g
    脂肪

💡 小提示

為了更好的風味,在烹飪前用香料醃製雞肉幾小時。搭配印度香米或烤餅一起食用以獲得完整餐點。調整辣椒粉的用量來改變辣度。大量使用新鮮香菜作為裝飾以增強風味。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。