自製亞麻籽奶
成本 $1.5, 保存 $3
來源: Recommended by CookPal
- 9 Min
- 4 份量
- $1.5
自製亞麻籽奶
成本 $1.5, 保存 $3
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食材
基底
- 💧 4 ½ 杯水
- ½ 杯亞麻籽
步驟
1
將水和亞麻籽放入攪拌機中，高速攪拌1分鐘。靜置2分鐘。再次高速攪拌1分鐘，然後靜置5分鐘。最後攪拌30秒。
2
將牛奶倒入鋪有紗布的過濾器或容器中，用湯匙背面按壓固體以提取液體。將紗布包住固體，扭轉並擠壓以提取所有液體。
營養成分
每份🔥
104
卡路里
- 4g蛋白質
- 6g碳水化合物
- 8g脂肪
💡 小提示
根據需要調整水量，製作濃稠或稀薄的牛奶。不要丟棄過濾後剩下的亞麻籽渣，可以用於奶昔、烘焙或其他食譜中作為高纖添加物。將亞麻籽奶存放在密封容器中，冷藏可保存3天。飲用前請搖晃或攪拌均勻，因為自然分層是正常的。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。