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自製能量棒

成本 $8, 保存 $12

來源: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 20 份量
  • $8

食材

  • 乾料

    • 3 ½ 杯燕麥片
    • 🍒 ¾ 杯加糖的蔓越莓乾
    • ⅔ 杯葵花籽
    • ½ 杯白巧克力碎片
    • ½ 杯烤芝麻
    • ½ 杯燕麥麩
    • 3 湯匙亞麻籽
    • 1 湯匙肉桂粉
    • 🧂 1 茶匙鹽
  • 濕料

    • 🥜 1 ½ 杯奶油質地的天然花生醬
    • 🍯 1 杯蜂蜜
    • 5 湯匙橄欖油

步驟

1

將烤箱預熱至 350°F (175°C)。

2

在一個大碗中,將燕麥、蔓越莓乾、葵花籽、白巧克力碎片、芝麻、燕麥麩、亞麻籽、肉桂和鹽混合在一起。

3

加入花生醬、蜂蜜和橄欖油,攪拌均勻。將混合物緊壓入 9x13 英吋的烤盤中。

4

放入預熱好的烤箱中烘烤至金黃色,約 12 至 15 分鐘。

5

從烤箱取出後靜置 5 分鐘,然後轉移到冰箱冷藏 10 分鐘以使其凝固。

6

將冷卻後的條狀物切成二十塊 2x3 英吋的方塊。用塑膠膜包裹每塊能量棒並存放在冰箱中。

營養成分

每份

🔥

359

卡路里

  • 10g
    蛋白質
  • 38g
    碳水化合物
  • 21g
    脂肪

💡 小提示

確保將混合物緊壓入烤盤中,以免切片時碎裂。如果想要更甜的口味,可以用黑巧克力碎片代替白巧克力。將能量棒存放在密封容器中,置於冰箱可保存長達 2 週。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。