高蛋白炒煎餅
成本 $5, 保存 $7
來源: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 3 份量
- $5
高蛋白炒煎餅
成本 $5, 保存 $7
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食材
主要成分
- 🥚 2個大蛋
- 🧀 1/2杯茅屋起司
- 🌾 1/2杯燕麥片
- 1/4杯香草蛋白飲
- 1/2茶匙泡打粉
- 🌿 1/2茶匙肉桂粉
- 1/2茶匙香草精
步驟
1
將雞蛋、茅屋起司、燕麥片、蛋白飲、泡打粉、肉桂粉和香草精按順序放入高功率攪拌機的罐子中，攪拌至順滑。
2
用中火加熱不沾平底鍋，並輕輕噴上一層烹飪噴霧。
3
將麵糊倒入平底鍋中做成小煎餅，在麵糊開始凝固之前，推動它來將煎餅炒散。翻面並輕拍煎餅，煎至金黃色約3到5分鐘。
營養成分
每份🔥
150
卡路里
- 11g蛋白質
- 11g碳水化合物
- 6g脂肪
💡 小提示
搭配一勺奶油和糖漿，或新鮮莓果一起食用，增添風味。使用高功率攪拌機可確保麵糊光滑，達到最佳效果。不沾平底鍋效果最佳，可避免煎餅粘在鍋上。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。