隱藏蔬菜肉餅
成本 $10, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 6 份量
- $10
隱藏蔬菜肉餅
成本 $10, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 6 份量
- $10
食材
肉類
- 1磅瘦牛肉末
- ⅔磅火雞肉末
蔬菜
- ¾杯細切芹菜
- 🧅 ½杯細切洋蔥
- ½杯細切青椒
乳製品
- 🥚 1顆蛋
- 🥛 ½杯脫脂牛奶
穀物
- ¾杯傳統燕麥片
調味料和香料
- ½杯番茄醬
- 1湯匙乾歐芹
- 1茶匙乾芥末粉
- 🧂 ⅔茶匙鹽
- ½茶匙蒜末
- ½茶匙黑胡椒粉
步驟
1
將烤箱預熱至325°F（165°C）。
2
在碗中混合牛肉末、火雞肉末、蛋、芹菜、燕麥片、脫脂牛奶、番茄醬、洋蔥、青椒、歐芹、芥末粉、鹽、蒜末和黑胡椒，直至完全均勻。將混合物倒入9x5英寸的麵包盤中。
3
在預熱的烤箱中烘烤，直到插入肉餅中心的即讀肉溫計顯示至少達到160°F（70°C），約需1.5小時。
營養成分
每份🔥
310
卡路里
- 28g蛋白質
- 16g碳水化合物
- 15g脂肪
💡 小提示
加倍製作並將分量冷凍，以備快速用餐。搭配蒸蔬菜或馬鈴薯泥食用，打造均衡晚餐。讓肉餅靜置5-10分鐘再切片，質感更佳。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。