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豐盛的義式雞肉燉飯湯

成本 $15, 保存 $20

來源: Recommended by CookPal

  • 105 Min
  • 10 份量
  • $15

食材

  • 基底

    • 1(32盎司)容器雞肉高湯
    • 2(10.5盎司)罐濃縮番茄湯
    • 2(10.5盎司)罐水
    • 🍅 1(16盎司)罐切塊番茄含汁
  • 調味料

    • 2湯匙無鹽蔬菜調味料,分次使用
    • 2茶匙蒜鹽
    • 2茶匙鹽
    • 1½茶匙黑胡椒粉
  • 蛋白質

    • 🍗 2(8盎司)去骨去皮雞胸肉,切塊
  • 蔬菜

    • 🍄 1(8盎司)罐切片蘑菇,瀝乾
    • 🧅 1個中等大小的洋蔥,切丁
  • 其他

    • 🧈 3湯匙奶油
    • 1½杯水,或視需要增加
    • 🍚 1½杯未煮長粒米

步驟

1

在8夸脫的湯鍋中,將雞肉高湯、濃縮湯、兩罐水、番茄塊和1湯匙蔬菜調味料混合,用中火加熱,煮沸至慢滾。

2

同時,在大型平底鍋中融化奶油,用中火加熱。加入雞肉、蘑菇、洋蔥和剩餘的1湯匙蔬菜調味料,煮至洋蔥半透明且雞肉熟透,約7分鐘。拌入蒜鹽、鹽和胡椒。

3

將雞肉混合物轉移到湯鍋中,煮至滾動沸騰。頻繁攪拌,煮30分鐘。

4

當湯正在烹煮時,將1½杯水和米放入小鍋中煮沸。將火調至中小火,蓋上鍋蓋,燜煮至米飯變軟且水分被吸收,約20到25分鐘。

5

將米飯加入湯中,繼續燉煮,根據需要加入更多水調整濃度,再煮1小時。

營養成分

每份

🔥

250

卡路里

  • 15g
    蛋白質
  • 35g
    碳水化合物
  • 5g
    脂肪

💡 小提示

可以用碎切達或馬蘇里拉奶酪裝飾這道湯,增添風味。可以使用低鈉雞湯來減少整體鈉含量。這道湯可以在冰箱中保存最多3天,或冷凍保存一個月。隨時可以用去骨去皮雞腿肉代替雞胸肉,增添更多風味。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。