健康火腿蛋馬芬
成本 $8, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 12 份量
- $8
健康火腿蛋馬芬
成本 $8, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 12 份量
- $8
食材
主要食材
- 🥚 6顆大蛋
- 1 ½ 杯冷凍切碎菠菜，解凍並瀝乾
- 1 杯切碎的紅甜椒
- 🐖 7盎司切丁全熟火腿
- 🥚 ¾ 杯蛋白
- 🧀 ¼ 杯碎菲達起司
- 💧 2湯匙水
- 🧂 適量鹽
- 🧂 適量黑胡椒粉
額外添加
- 烹飪噴霧油
步驟
1
將烤箱預熱至400°F（200°C）。在12個馬芬杯中噴上烹飪噴霧或鋪上紙杯。
2
在大碗中混合雞蛋、菠菜、紅甜椒、火腿、蛋白、菲達起司、水、鹽和黑胡椒。
3
將蛋液舀入準備好的馬芬杯中。
4
放入預熱的烤箱中烘烤，直至中間凝固，約20到25分鐘。
營養成分
每份🔥
101
卡路里
- 9g蛋白質
- 2g碳水化合物
- 6g脂肪
💡 小提示
這些馬芬可以冷凍保存長達兩個月，早晨可用微波爐加熱快速享用。為了增添更多風味，可加入切碎的洋蔥或蘑菇。用火雞肉或培根替代火腿以獲得不同變化。對於素食選擇，可使用植物性火腿或完全不加肉。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。