
秋葵蔬菜濃湯
成本 $25, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 12 份量
- $25
秋葵蔬菜濃湯
成本 $25, 保存 $15
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- 75 Min
- 12 份量
- $25
食材
蔬菜
- 2 根中等大小的韭蔥
- 2 把羽衣甘藍
- 2 把蕪菁葉
- 2 把義大利黑羽衣甘藍
- 2 把彩虹甜菜葉
- 2 根帶葉的大芹菜
- 1 個中等大小的綠捲心菜,去芯切碎
- 1 個大紅甜椒,切細丁
- 🧅 1 個大黃洋蔥,切細丁
- 🧄 4 瓣大蒜,切細丁
廚房常備
- 🧈 6 湯匙無鹽奶油
- 2 湯匙切碎的新鮮百里香
- 🧂 2 湯匙粗鹽
- 1/4 杯多用途麵粉
- 8 杯低鈉蔬菜高湯
- 2 片新鮮月桂葉
- 🧂 1 1/2 茶匙現磨黑胡椒
- 1/2 茶匙秋葵粉
- 1/4 茶匙碎紅辣椒
- 🍚 3 杯煮熟的白米
步驟
1
將韭蔥縱切成兩半,然後將白色和綠色部分切成 1/4 英寸的小塊。去掉青菜的莖並將它們分開切碎。將芹菜切丁,保留葉子用於裝飾。
2
在大鍋中以中火融化 2 湯匙奶油。加入韭蔥和 1 湯匙百里香,煮至韭蔥變軟,約 5 分鐘。加入羽衣甘藍、蕪菁葉和捲心菜,再煮 5 分鐘直至萎縮。
3
加入義大利黑羽衣甘藍、甜菜葉和 1 湯匙鹽,邊攪拌邊煮至萎縮,約 5 分鐘。將火調小,繼續頻繁攪拌直至青菜變軟,約 10 分鐘。取出青菜並放在一旁。
4
擦拭鍋子後,用中火融化剩餘的 4 湯匙奶油。加入麵粉並攪拌;煮至混合物變成深棕色,約 5 分鐘。
5
加入甜椒、洋蔥和切丁的芹菜;煮至變軟,約 5 分鐘。加入大蒜和剩餘的百里香;煮至香味散發,約 1 分鐘。
6
加入蔬菜高湯,放回煮好的青菜、月桂葉、黑胡椒、秋葵粉和碎紅辣椒。煮沸後,將火調小,繼續煮約 30 分鐘直至稍微濃稠。
7
將秋葵濃湯倒在煮熟的白米上,如果需要的話,可以用保留的芹菜葉裝飾。
營養成分
每份🔥
232
卡路里
- 8g蛋白質
- 39g碳水化合物
- 7g脂肪
💡 小提示
使用你最喜歡的辣醬來增強風味。在秋葵濃湯上加煎過或烤過的香腸,作為更豐富的選擇。秋葵粉增添獨特風味,應小心處理以免過量使用。提前準備好食材以簡化烹飪過程。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。