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絞牛肉釀茄子

成本 $15, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 6 份量
  • $15

食材

  • 蔬菜

    • 🥒 3根大茄子
  • 蛋白質

    • 🍖 1磅絞牛肉
    • 🥚 1顆大蛋
  • 香料和調味料

    • 🧂 1 1/2茶匙猶太鹽
    • 1茶匙胡椒粉
    • 1/2茶匙洋蔥粉
    • 1/4茶匙綜合香料
  • 乳製品

    • 🧀 4盎司香草山羊奶酪
  • 谷物

    • 1/4杯意大利面包屑
  • 醬料和液體

    • 🍅 8盎司番茄醬
    • 💧 1 1/4杯水

步驟

1

將烤箱預熱至375華氏度(190攝氏度)。將每半根茄子內部挖空,形成填充的空間。將保留的果肉切碎並備用。

2

在中高火加熱一個大的不粘平底鍋。加入絞牛肉煮熟,用木勺弄碎並偶爾攪拌直至變成棕色,約需5到7分鐘。加入1茶匙鹽、3/4茶匙胡椒粉和洋蔥粉,攪拌均勻。從火上移開,加入山羊奶酪攪拌至融化。再加入保留的茄子果肉、蛋和麵包屑。將肉混合物分裝入準備好的茄子中。

3

將番茄醬、水、綜合香料及剩餘的鹽和胡椒粉在碗中攪拌均勻。將混合物倒入9x13英寸的烤盤中,並將茄子並排擺放於盤中。蓋上錫箔紙。

4

在預熱的烤箱中烘烤,直到茄子變軟,在最後10分鐘揭開錫箔紙繼續烘烤,總時間為30到40分鐘。

營養成分

每份

🔥

321

卡路里

  • 28g
    蛋白質
  • 10g
    碳水化合物
  • 19g
    脂肪

💡 小提示

為了更濃郁的風味,使用新鮮製作的麵包屑代替市售的。為確保茄子均勻烹飪,請確保它們大小相似。如果喜歡,可以用菲達奶酪或奶油奶酪代替山羊奶酪。最後撒上帕爾馬干酪和歐芹,讓菜餚更具視覺吸引力。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。