
絞牛肉炒青花菜
成本 $15, 保存 $25
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 份量
- $15
絞牛肉炒青花菜
成本 $15, 保存 $25
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 份量
- $15
食材
醬料
- 1杯牛肉高湯
- 1/4杯醬油
- 3湯匙淺棕色砂糖
- 1湯匙玉米澱粉
- 1湯匙新鮮薑末
- 🧄 2茶匙蒜末
- 2茶匙米醋
炒菜
- 3湯匙芥花油
- 🧅 2杯洋蔥
- 🥦 2包(8盎司)青花菜
- 1磅絞牛肉
- 🧂 3/4茶匙粗鹽
配菜
- 🍚 2杯煮熟的茉莉香米或糯米
步驟
1
在碗中將牛肉高湯、醬油、紅糖、玉米澱粉、薑、大蒜和米醋攪拌均勻,直至混合物完全融合。
2
在大型平底鍋中加熱2湯匙芥花油,用中高火加熱。加入洋蔥並翻炒,偶爾攪動,直至變軟,約2分鐘。加入青花菜並煮至鮮綠且脆嫩,大約6到7分鐘。轉移到盤子上備用。
3
將火力調低至中火,然後在平底鍋中加入剩餘的1湯匙油。加入絞牛肉和鹽,邊煮邊攪拌,將肉打散成碎塊,直至牛肉變成褐色,約5分鐘。
4
再次攪拌準備好的醬汁混合物並將其倒入平底鍋中。以中火煮沸,持續攪拌,直到醬汁稍微變稠,大約3到5分鐘。
5
將煮熟的青花菜和洋蔥混合物倒回平底鍋中。繼續攪拌3到4分鐘,使食材均勻裹上醬汁。搭配白飯,可選用青蔥或烤芝麻作為裝飾。
營養成分
每份🔥
665
卡路里
- 39g蛋白質
- 57g碳水化合物
- 32g脂肪
💡 小提示
如果你喜歡更濃郁的炒菜,可以加倍製作醬汁配方。購買預切的青花菜小朵來節省時間。這道菜與茉莉香米或糯米非常搭配。在醬汁中添加芝麻油以增添風味層次。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。