調味烤整隻魷魚
成本 $10, 保存 $15
來源: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 4 份量
- $10
調味烤整隻魷魚
成本 $10, 保存 $15
來源: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 4 份量
- $10
食材
主食材
- 🦑 1隻完整清理過的魷魚
調味料
- 1湯匙料理酒
- 1湯匙醬油
- 2湯匙玉米糖漿
- 1/2湯匙辣椒醬
- 1湯匙橄欖油
- 🧄 1茶匙切碎的大蒜
- 1茶匙芝麻油
步驟
1
在魷魚的一側切出1公分的切口。
2
將所有調味料混合在一碗中。
3
加熱平底鍋並加入烹飪油，在高溫下煎魷魚2分鐘，偶爾翻面。
4
轉至中小火，在烹煮過程中塗抹調味料，再煮1-2分鐘。
5
將魷魚切成小塊，方便食用。
營養成分
每份🔥
150
卡路里
- 20g蛋白質
- 10g碳水化合物
- 5g脂肪
💡 小提示
魷魚富含蛋白質和牛磺酸，是活躍孩童的好選擇。這道菜既適合小孩食用，也是一道受成人歡迎的美味開胃菜。您可以根據自己的耐受度調整辣椒醬的用量。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。