烤蔬菜包
成本 $10, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 5 份量
- $10
烤蔬菜包
成本 $10, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 5 份量
- $10
食材
蔬菜
- 2根小胡瓜
- 2根小黃 squash
- 🥔 4個小紅薯
- 🧅 1/2顆紅洋蔥
- 1/2顆紅色或綠色甜椒
調味料
- 1/4杯清淡義大利沙拉醬
- 🧂 鹽和胡椒
步驟
1
用肥皂和水洗手。
2
將烤架加熱至中火或350°F。
3
清洗蔬菜並切片。
4
放入大碗中，加入沙拉醬拌勻，直到所有蔬菜都塗上醬汁。
5
撕兩張大的鋁箔紙，將一半的蔬菜混合物放在每張鋁箔紙上。在頂部放置一張等大小的鋁箔紙，並將底部與頂部摺疊形成一個包裝。
6
將包裝放在預熱的烤架上烤20到30分鐘，或者直到馬鈴薯變軟。如果沒有烤架，可以在烤箱中以400°F烘烤20到30分鐘。
7
在打開包裝之前，用叉子在鋁箔上戳幾個洞。要非常小心，因為蒸汽會很燙可能會造成灼傷！
8
將蔬菜倒在盤子上，或直接從鋁箔包裝中供應。
營養成分
每份🔥
133
卡路里
- 4g蛋白質
- 29g碳水化合物
- 0g脂肪
💡 小提示
可以考慮加入其他蔬菜，如番茄、青豆、地瓜或蘑菇。可以根據喜好用香料和調味料來調整味道，如辣椒粉、義大利調味料、羅勒、牛至、咖哩粉等。確保鋁箔密封良好，以保證蔬菜能夠蒸熟。直接從鋁箔供應，減少清潔工作並保持溫度。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。