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烤鳳梨薑醬雞胸配青瓜和甜椒

成本 $20, 保存 $10

來源: Recommended by CookGo

  • 45 Min
  • 4 份量
  • $20

食材

  • For the glaze

    • 🍍 1杯鳳梨汁
    • 2湯匙醋
    • 3湯匙紅糖
    • 2湯匙醬油
    • 1湯匙磨碎的薑
    • 1茶匙芥末
  • For the chicken and vegetables

    • 🍗 4塊雞胸肉
    • 2湯匙油
    • 🧂 1茶匙鹽
    • 1/2茶匙胡椒
    • 🧅 1個紅洋蔥,切片
    • 🥒 2條青瓜,切片
    • 1個紅甜椒,切片
    • 1個橙甜椒,切片
    • 🍍 6根鳳梨條
    • 🥬 2湯匙切碎的青蔥(用於裝飾)
    • 2杯庫斯庫斯

步驟

1

將鳳梨汁、醋、紅糖、醬油、薑和芥末放入中型醬鍋中,用中高溫加熱。煮沸後繼續煮約15分鐘。

2

將烤架預熱至中溫。按照包裝說明煮庫斯庫斯。

3

在庫斯庫斯煮熟時,將雞胸肉與油、鹽和胡椒混合均勻。

4

每面烤雞2分鐘或直至有烤痕。繼續烤製,刷上鳳梨薑醬,翻動5到6分鐘或直至熟透。

5

烤洋蔥、青瓜、紅甜椒、橙甜椒和鳳梨條,刷上鳳梨薑醬,烤3到5分鐘或直至有烤痕且變軟。

6

將雞肉與烤蔬菜和鳳梨放在庫斯庫斯上食用。用青蔥裝飾。

營養成分

每份

🔥

460

卡路里

  • 34g
    蛋白質
  • 66g
    碳水化合物
  • 8g
    脂肪

💡 小提示

確保不要過度烹調雞肉以保持多汁。可以在食用時額外添加醬汁以增加風味。為了節省時間,可以提前準備醬汁並冷藏。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。