
烤雞燉肉
成本 $15, 保存 $25
來源: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 8 份量
- $15
烤雞燉肉
成本 $15, 保存 $25
來源: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 8 份量
- $15
食材
醬料
- 1 ½ 杯醬油
- 💧 1 ½ 杯水
- ¾ 杯醋
- 🍯 3 湯匙蜂蜜
- 🧄 1 ½ 湯匙切碎的大蒜
- 3 片月桂葉
- ½ 茶匙黑胡椒
蛋白質
- 3 磅去皮去骨雞腿肉
步驟
1
預熱戶外烤架至高溫,並輕輕塗抹烤架。
2
在大鍋中混合醬油、水、醋、蜂蜜、大蒜、月桂葉和胡椒。將混合物煮沸,然後將雞肉放入鍋中。降低熱量,蓋上鍋蓋,烹煮35到40分鐘。
3
取出雞肉,放在紙巾上瀝乾,放置一旁。丟棄月桂葉。將混合物重新煮沸,煮至約剩1 ½ 杯。
4
將雞肉放在準備好的烤架上,每面烤約5分鐘,直至變成褐色且酥脆。搭配剩餘的醬油混合物食用。
營養成分
每份🔥
255
卡路里
- 37g蛋白質
- 11g碳水化合物
- 7g脂肪
💡 小提示
為了獲得最佳風味,請在烹調前將雞肉在醬汁中醃製過夜。使用肉類溫度計確保雞肉內部溫度達到165°F(74°C)。搭配蒸米飯食用,以補充雞肉燉煮的豐富味道。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。