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烤雞燉肉

成本 $15, 保存 $25

來源: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 8 份量
  • $15

食材

  • 醬料

    • 1 ½ 杯醬油
    • 💧 1 ½ 杯水
    • ¾ 杯醋
    • 🍯 3 湯匙蜂蜜
    • 🧄 1 ½ 湯匙切碎的大蒜
    • 3 片月桂葉
    • ½ 茶匙黑胡椒
  • 蛋白質

    • 3 磅去皮去骨雞腿肉

步驟

1

預熱戶外烤架至高溫,並輕輕塗抹烤架。

2

在大鍋中混合醬油、水、醋、蜂蜜、大蒜、月桂葉和胡椒。將混合物煮沸,然後將雞肉放入鍋中。降低熱量,蓋上鍋蓋,烹煮35到40分鐘。

3

取出雞肉,放在紙巾上瀝乾,放置一旁。丟棄月桂葉。將混合物重新煮沸,煮至約剩1 ½ 杯。

4

將雞肉放在準備好的烤架上,每面烤約5分鐘,直至變成褐色且酥脆。搭配剩餘的醬油混合物食用。

營養成分

每份

🔥

255

卡路里

  • 37g
    蛋白質
  • 11g
    碳水化合物
  • 7g
    脂肪

💡 小提示

為了獲得最佳風味,請在烹調前將雞肉在醬汁中醃製過夜。使用肉類溫度計確保雞肉內部溫度達到165°F(74°C)。搭配蒸米飯食用,以補充雞肉燉煮的豐富味道。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。