env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

無豆綠鷹嘴豆泥

成本 $6, 保存 $8

來源: Recommended by CookGo

  • 60 Min
  • 16 份量
  • $6

食材

  • Main

    • 2 ½ 磅茄子
    • 🧂 2 湯匙猶太鹽
    • 4 湯匙橄欖油
    • 3 瓣壓碎的大蒜
    • 3 湯匙芝麻醬
    • 6 片羅勒葉,切片
    • ¼ 茶匙黑胡椒粉
    • ¼ 茶匙孜然
    • 1 小撮辣椒粉

步驟

1

將茄子的兩端修剪掉,切成四份,並去掉大塊的種子。切成1 ½英寸的塊狀,然後在碗中與2湯匙猶太鹽混合。靜置15到20分鐘,中途攪拌一次。

2

將茄子轉移到濾器中,徹底沖洗掉鹽分。瀝乾水分後備用。

3

將烤箱架放在距離烤架6英寸的位置,並預熱烤架。在烤盤上鋪上錫箔紙。

4

將茄子與2湯匙橄欖油混合,均勻鋪在準備好的烤盤上。

5

在高溫下烤茄子5-6分鐘,直到輕微焦黃。翻動茄子再烤5-6分鐘,直至變軟且呈褐色。

6

將茄子轉移到濾器中,排水並冷卻至室溫約45分鐘。

7

將瀝乾的茄子、剩餘的橄欖油、芝麻醬、大蒜、羅勒、孜然、黑胡椒、辣椒粉和鹽放入攪拌機中攪拌至順滑。根據口味調整調味料。

8

在食用前冷藏鷹嘴豆泥以達到最佳風味。

營養成分

每份

🔥

60

卡路里

  • 1g
    蛋白質
  • 3g
    碳水化合物
  • 5g
    脂肪

💡 小提示

為了增添煙熏風味,可以用烤架代替烤爐烤茄子。存放在密封容器中,可在冰箱內保存長達5天。可搭配新鮮蔬菜、低碳餅乾或作為包餅的抹醬。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。