無豆綠鷹嘴豆泥
成本 $6, 保存 $8
來源: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 16 份量
- $6
無豆綠鷹嘴豆泥
成本 $6, 保存 $8
來源: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 16 份量
- $6
食材
Main
- 2 ½ 磅茄子
- 🧂 2 湯匙猶太鹽
- 4 湯匙橄欖油
- 3 瓣壓碎的大蒜
- 3 湯匙芝麻醬
- 6 片羅勒葉,切片
- ¼ 茶匙黑胡椒粉
- ¼ 茶匙孜然
- 1 小撮辣椒粉
步驟
1
將茄子的兩端修剪掉,切成四份,並去掉大塊的種子。切成1 ½英寸的塊狀,然後在碗中與2湯匙猶太鹽混合。靜置15到20分鐘,中途攪拌一次。
2
將茄子轉移到濾器中,徹底沖洗掉鹽分。瀝乾水分後備用。
3
將烤箱架放在距離烤架6英寸的位置,並預熱烤架。在烤盤上鋪上錫箔紙。
4
將茄子與2湯匙橄欖油混合,均勻鋪在準備好的烤盤上。
5
在高溫下烤茄子5-6分鐘,直到輕微焦黃。翻動茄子再烤5-6分鐘,直至變軟且呈褐色。
6
將茄子轉移到濾器中,排水並冷卻至室溫約45分鐘。
7
將瀝乾的茄子、剩餘的橄欖油、芝麻醬、大蒜、羅勒、孜然、黑胡椒、辣椒粉和鹽放入攪拌機中攪拌至順滑。根據口味調整調味料。
8
在食用前冷藏鷹嘴豆泥以達到最佳風味。
營養成分
每份🔥
60
卡路里
- 1g蛋白質
- 3g碳水化合物
- 5g脂肪
💡 小提示
為了增添煙熏風味,可以用烤架代替烤爐烤茄子。存放在密封容器中,可在冰箱內保存長達5天。可搭配新鮮蔬菜、低碳餅乾或作為包餅的抹醬。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。