
希臘羊肉燉菜
成本 $25, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 140 Min
- 4 份量
- $25
希臘羊肉燉菜
成本 $25, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 140 Min
- 4 份量
- $25
食材
脂肪
- 2湯匙橄欖油
肉類
- 1磅羊肩胛骨排
調味料
- 🧂 適量鹽和胡椒粉
- 🍋 ½個檸檬,取皮屑並榨汁
- ½茶匙乾燥牛至
- ½茶匙肉桂粉
- 1片月桂葉
蔬菜
- 🧅 1個大洋蔥,切碎
- 🧄 3瓣大蒜,切碎
- 🍅 2杯切碎的番茄
- 1磅新鮮青豆,去蒂
- ¼杯切碎的新鮮香菜
液體
- ½杯干紅酒
- 1罐(15盎司)番茄醬
- 1杯羊肉高湯
步驟
1
在一個大型厚底鍋中,用中高火加熱橄欖油。將羊肉用鹽和胡椒粉調味,放入鍋中,每面煎約5分鐘直至深棕色。加入洋蔥和大蒜,再煮約2分鐘直至輕微焦黃。
2
將紅酒倒入鍋中,煮沸,同時用木勺刮下鍋底的棕色殘渣。加入番茄、番茄醬、羊肉高湯、檸檬皮屑與汁液、牛至、肉桂和月桂葉。重新煮沸後轉中小火,蓋上鍋蓋燉煮約1.5小時,直到羊肉變軟。
3
加入青豆,再煮約20分鐘直至青豆變軟。
4
從燉菜中取出月桂葉和任何骨頭。用切碎的新鮮香菜裝飾並上桌。
營養成分
每份🔥
365
卡路里
- 20g蛋白質
- 24g碳水化合物
- 20g脂肪
💡 小提示
將燉菜搭配米飯或意大利小麵食用,組成完整的一餐。搭配番茄黃瓜沙拉和脆皮麵包,體驗經典地中海風味。如果有條件,使用新鮮羊肉高湯以提升味道。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。