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希臘羊肉燉菜

成本 $25, 保存 $15

來源: Recommended by CookPal

  • 140 Min
  • 4 份量
  • $25

食材

  • 脂肪

    • 2湯匙橄欖油
  • 肉類

    • 1磅羊肩胛骨排
  • 調味料

    • 🧂 適量鹽和胡椒粉
    • 🍋 ½個檸檬,取皮屑並榨汁
    • ½茶匙乾燥牛至
    • ½茶匙肉桂粉
    • 1片月桂葉
  • 蔬菜

    • 🧅 1個大洋蔥,切碎
    • 🧄 3瓣大蒜,切碎
    • 🍅 2杯切碎的番茄
    • 1磅新鮮青豆,去蒂
    • ¼杯切碎的新鮮香菜
  • 液體

    • ½杯干紅酒
    • 1罐(15盎司)番茄醬
    • 1杯羊肉高湯

步驟

1

在一個大型厚底鍋中,用中高火加熱橄欖油。將羊肉用鹽和胡椒粉調味,放入鍋中,每面煎約5分鐘直至深棕色。加入洋蔥和大蒜,再煮約2分鐘直至輕微焦黃。

2

將紅酒倒入鍋中,煮沸,同時用木勺刮下鍋底的棕色殘渣。加入番茄、番茄醬、羊肉高湯、檸檬皮屑與汁液、牛至、肉桂和月桂葉。重新煮沸後轉中小火,蓋上鍋蓋燉煮約1.5小時,直到羊肉變軟。

3

加入青豆,再煮約20分鐘直至青豆變軟。

4

從燉菜中取出月桂葉和任何骨頭。用切碎的新鮮香菜裝飾並上桌。

營養成分

每份

🔥

365

卡路里

  • 20g
    蛋白質
  • 24g
    碳水化合物
  • 20g
    脂肪

💡 小提示

將燉菜搭配米飯或意大利小麵食用,組成完整的一餐。搭配番茄黃瓜沙拉和脆皮麵包,體驗經典地中海風味。如果有條件,使用新鮮羊肉高湯以提升味道。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。