
檸檬奶油醬義式糰子
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 份量
- $15
檸檬奶油醬義式糰子
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 份量
- $15
食材
蔬菜
- 🥦 3杯新鮮的青花菜小朵
- 3杯粗切的花椰菜
調味料
- 1茶匙檸檬胡椒調味料
- 🧂 適量的鹽
- 適量的黑胡椒
香料
- 🧄 2瓣大蒜,切碎
油和液體
- 3湯匙橄欖油
- 1杯雞湯
- 🍋 ¼杯檸檬汁
- 1品脫重奶油
- 1湯匙酸豆
義大利麵和乳酪
- 1(12盎司)包冷凍義式糰子
- 🧀 ½杯細磨帕瑪森乳酪
步驟
1
在大型高邊平底鍋中用中火加熱橄欖油。加入大蒜並煮至香味四溢,約1分鐘。
2
加入青花菜、花椰菜和檸檬胡椒調味料。混合均勻,蓋上鍋蓋,煮4分鐘。
3
打開鍋蓋,充分攪拌,然後倒入雞肉高湯。重新蓋上鍋蓋,蒸煮蔬菜4分鐘。
4
同時,將一大鍋輕微加鹽的水煮沸。烹煮義式糰子直到它們浮到表面,約3到5分鐘。瀝乾水分,保留½杯煮麵水。
5
將檸檬汁倒在蒸過的蔬菜上並混合。加入重奶油和酸豆,然後用小火燉煮6分鐘。
6
混合已煮熟的義式糰子和保留的煮麵水。用鹽和胡椒調味。撒上磨碎的帕瑪森乳酪,讓這道菜靜置2分鐘後再上桌。
營養成分
每份🔥
479
卡路里
- 8g蛋白質
- 20g碳水化合物
- 42g脂肪
💡 小提示
如需素食版本,請用蔬菜高湯代替雞肉高湯。如果有的話,使用新鮮的義式糰子以獲得更柔軟的口感。添加一些新鮮香草,例如歐芹或羅勒,增添額外風味。搭配清淡沙拉,享用均衡的一餐。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。